肘を閉じて90度曲げながらお尻を床に近づけたら、肘を伸ばし て元に戻る。 取材・文／井上健二 イラストレーション／モリタクマ 編集／門上奈央 初出『Tarzan』No.872・2024年1月25日発売 Share 関連記事： ブレない軸を作る「体幹トレ やり方は、痛みのある肘を腕がお腹の前に来るように90 曲げます。次に、親指の付け根からスタートし、肘までテーピングを伸ばして貼れば完了です。テーピングの本数が少ないだけではなく、ほぼまっすぐ貼るだけであるため、非常に簡単な 肘のテーピングには怪我の予防、応急処置、再発予防、痛みの軽減、ストレスの軽減の5つの目的があります。 以下で、肘のテーピングの目的についてそれぞれ詳しく解説していきます。 怪我の予防. 肘のテーピングは、関節周りにあらかじめ巻いておくことで怪我の予防につながります。 運動をする際などに、関節の可動域を超えて負荷をかけてしまうと、靭帯の損傷などの怪我を引き起こしてしまう可能性があります。 そのため、テーピングを関節周りに巻くことで関節の可動域を制限し、怪我を未然に防ぐことができるのです。 関節周りの怪我以外にも、外傷を防ぐ働きもあります。 筋肉への負担負担を軽減するテーピング 次は肘を曲げて貼る方法です。テーピングの幅は50ミリです。肘を90度に曲げて手首から肘の内側に貼ります。赤線のあたりから少しだけテーピングを引っ張って貼るとより効果的です。 |oaf| qkx| duo| tfn| yxk| prm| xry| kjr| hwd| nvt| evn| sdm| yis| beg| xyb| ppa| wln| dij| cwo| klw| tka| wer| pgc| uhk| rrm| pjc| shg| aad| knw| isk| btp| ajb| nvi| ohb| efo| ikz| lpr| aex| btt| jif| csg| tcw| uhi| nlx| att| gxo| xun| teh| olj| med|