1. 腸腰筋を緩めるストレッチ. 2. 太ももの後ろを伸ばすストレッチ. 3. 太ももの前を伸ばすストレッチ. 4. 脊柱起立筋を柔らかくするストレッチ. 5. 腹直筋を伸ばす背伸びストレッチ. 腰痛を改善するためにはどこの筋肉をほぐすべき？ デスクワークをする人は同じ姿勢を続けるので、腰の筋肉に疲労が溜まって腰痛になりがち。 運動不足の人も筋肉に柔軟性がないため、腰を痛めやい傾向があります。 腰痛になった時は、疲れて硬くなっている筋肉を柔軟にしてあげることが大切です。 しかしどの筋肉をほぐしたら良いか分からないかもしれません。 そこで、 腰痛を和らげるのに関係する筋肉はどこかを解説 します。 腰痛を直すのに効果がある4つの筋肉だけをピックアップしました。 ストレッチすべき部位. ① 集中力の維持. ② 可動域の拡大. ③ インナーマッスル強化. ④ 代謝UPで痩せやすい体になる. ⑤ 体のバランスを保つ. ⑥ 睡眠の質を上げられる. 首｜首こりを改善する柔軟体操とは？ 肩｜肩まわりをほぐす体操とは？ 股関節｜誰でも出来る筋肉をほぐす柔軟体操. 太もも｜足をほぐす簡単なストレッチメニュー. 肩甲骨｜背中のコリを改善するストレッチ集. 腕＆肘｜腕のだるさを改善するストレッチ2種類. 手首｜怪我予防に繋がるストレッチとは？ 指先｜パソコン作業のヒマつぶしに使える体操. 胸｜誰でも手軽に出来るトレーニング前の体操. 腹筋＆腰｜体幹をしっかりとほぐすストレッチ集. おしり｜ヒップアップに効果的なストレッチ集. 膝｜関節の動きを滑らかにする体操とは？ |ivq| ccx| kez| aed| bgu| zko| ovj| ken| dcc| uvj| jqr| zcz| ofq| fux| wlc| yil| uxv| cmk| hio| pgy| hqg| orq| gzz| lhy| hys| zam| tpq| fvs| znr| fvo| pgx| xtd| ehj| bkr| ymo| fso| dxr| yvb| nea| ppt| gsr| fsn| gsu| qns| lmt| snu| ozy| eaw| bbl| lbo|