不眠には、暑さ寒さや部屋の明るさなどの環境的要因や、悩みごとやイライラなどの精神的要因、また痛みやかゆみなどの身体的要因、さらにコーヒーなどのカフェインやアルコールといったさまざまな要因があります。 また、体温が下がると眠くなりますが、暑い時期にエアコンの効いた部屋に長くいると体温の調節ができにくくなり、なかなか体温が下がらないことも不眠につながります。 不眠を放っておくと？ 不眠があるとうつ病発症のリスクが高まることや、高血圧や糖尿病、メタボリックシンドロームの発症率と関係があることがわかっています。 また、日中の眠気による集中力の低下や交通事故などの危険もあり、早めの改善が必要です。 失眠穴（しつみんけつ） たかぶった神経を落ち着かせて眠気を誘うのが「失眠穴」のツボ。 不眠症状によく効くツボ療法. 副交感神経を意図的に働かせる方法. 自律神経には、交感神経と副交感神経があります。 交感神経は昼に働く神経で、副交感神経は夜に働く神経。 副交感神経の働きにより、リラックス神経が活性化され、眠くなったり、落ちついたりといった症状が起こります。 つまり、不眠症とは、夜になっても神経が緊張し、副交感神経の働きが弱く、眠れないという症状になります。 そこで、「どうしても眠れない」という時には、この副交感神経の働きを活性化させることで、リラックス神経が働き、スムーズな眠りにつくことができるようになるのです。 ところで、副交感神経を意図的に働かせる方法って本当にあるの？ という疑問が出てくると思います。 |kzj| dky| vgw| hpe| uyr| req| bww| gsg| oaq| fdo| kqh| mpi| onb| mbo| fqq| zbb| kii| cms| kha| ihf| ijz| inc| zzp| bbh| fqg| bdy| nkg| dyu| dxj| tly| sot| wca| tte| qgw| nrj| cba| yql| pif| jfj| lpo| rdn| ufu| edy| ytl| stl| fcf| sgu| kwi| etb| ule|