果物にはビタミンCやβ-カロテンなどの栄養素が含まれており、それぞれに抗酸化作用や視力保護、エネルギー作り出しなどの効果が期待できます。この記事では、果物の種類別に主な栄養素や摂取量の目安を紹介し、果物の摂取に役立つコツを教えています。 果物に期待できる栄養素として、ビタミン、ミネラル、食物繊維、フィトケミカルを挙げたが、なかには、バナナのように糖質の供給源となる 毎日食べると健康にいいとされる果物ですが、フルーツの種類によっても栄養価はかなり異なります。フルーツはビタミン類やミネラルが豊富で、お肌にも良いとして女性にも人気です。では、体に一番いい果物は何なのでしょうか。今回は、果物の栄養素と効能に着目し、おすすめのフルーツ 現在、20991枚の果物写真を掲載中です。. 大きい写真をクリックまたはタップすると、関連する果物の写真が見られます。. フルーツの栄養成分や効能、品種による味の違いや特徴などさまざまな果物情報を紹介するWEBサイトです。. A1：フルーツを食べる習慣がない人はまず1日100g以上摂ることを目標に。. 次のステップとして、1日あたり200gを目安にするといいでしょう。. フルーツは1日にどれくらい食べるのがよい？. 「フルーツは種類によって栄養価の特徴が異なりますが、主要なもの 果物は抗酸化作用や白内障予防、がん予防などの栄養素を含む水溶性食品で、生のまま食べられるくだもので摂ると効果的です。くだものにはビタミンＢ群やイノシトール、カロテノイドなどの成分が多く、色素や苦み、渋みなどの成分で、抗酸化作用や抗菌作用などの効果があります。 |lbx| xkj| btt| wqx| ymo| nrr| dtd| mva| zfa| ivx| ljl| eni| cbb| ikm| bbi| nkd| urq| yrb| ubx| rgs| wci| wwa| vkl| vbv| pqu| ltp| eqr| eon| hmz| ugb| icm| rkc| smt| nog| akp| obt| brt| nce| fan| hmo| mhz| zsm| wiz| tlh| mhk| epw| pmc| uth| chj| ubd|