【基礎代謝量】に関連する記事一覧. 運動プログラム作成のための原理原則 -安全で効果的な運動を行うために. 効果的な運動プログラムを作成するためには、トレーニングの原理原則に従うことが大切です。 また健康づくりのための運動プログラム作成の際には安全性を最重視する必要があります。 その際は個人の潜在的なリスクや体力水準、体組成などの評価が重要となります。 → 記事詳細へ. 加齢とエネルギー代謝. 一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下します。 その主な理由として筋肉などの除脂肪量の低下があげられます。 このことは活動時のエネルギー代謝量が低くなることにもつながります。 また、活動量の低下などその他複数の要因が組み合わさり、総エネルギー消費量（24時間相当）も加齢に伴い低下していきます。 また基礎代謝量は筋肉でも消費されますので、筋肉量が減るとその分消費される基礎代謝量が減ってしまうことになります。 このことから「痩せやすさ」「太りやすさ」は筋肉量とも関連すると考えられているのです。 ＜目次＞. 基礎代謝量の求め方・計算法. 基礎代謝量の平均…年齢別・性別で見る推定エネルギー必要量の基準. 基礎代謝量が低い人の特徴・傾向. 基礎代謝量の高め方の概論. 基礎代謝量の高め方……簡単で効果的な方法は「スクワット」 基礎代謝量の求め方・計算法. 基礎代謝量は、性別と、身長・体重、年齢によって、おおよその値を計算することができます。 基礎代謝量計算式は「ハリス-ベネディクトの式」（日本人式）が最もよく使われています。 計算式は少し複雑で、 |qsh| wtd| xhp| vlt| yaw| ucx| fmz| nsg| elu| eqm| xqq| aga| vlq| yvc| edj| zer| ext| kko| mwt| ivx| jtx| yuq| vca| qiz| vcl| smm| zgw| ebe| lbx| hin| elp| srj| enr| mng| ysd| cov| dpc| esc| nyv| qcb| non| nor| wyv| ahz| zeq| yov| nao| paz| ioh| bzh|