医療のプロであると同時に、健康のプロでもある医師。その食生活には"長生き"のヒントが隠されている! 今や"人生100年時代"といわれるが ヨーグルトは低糖質フードなのか？ 乳製品は、糖質もカロリー高く、ダイエットには向いていないというイメージがあるかもしれません。 特に牛乳には「乳糖」という糖質が多く含まれるため、糖質コントロールダイエットをしている方は避けたほうがいいとされています。 一方、ヨーグルトは、牛乳よりも糖質が少なく、乳製品の中では比較的体にいい食材といえるでしょう。 ただし、市販のヨーグルトの中には、無糖ヨーグルトから糖分がプラスされたものまでさまざまな種類があり、それによって糖質の量も異なるため、注意が必要です。 ヨーグルトの種類と糖質・カロリー. ヨーグルトといっても無糖ヨーグルトや加糖ヨーグルト、ギリシャヨーグルト、飲むヨーグルトまで種類は豊富。 それぞれの糖質やカロリーについてチェックしてみましょう。 間食としてヨーグルトを食べた場合、他の菓子類より糖質が低めである・腹もちがいい・血糖が急上昇しにくい等、血糖値が気になる方・糖尿病の方にオススメしたい魅力がたくさんあります。 今回は糖尿病の方がヨーグルトを食べる際の注意点、効果的な食べ方を中心にお話しします。 最後までお付き合いください。 目次 [ hide] [ hide] 1 ヨーグルトは糖尿病に効果的？ 1.1 【注目】ヨーグルトを食べると糖尿病のリスクが下がる. 1.2 血糖を下げると話題のヨーグルト. 2 オススメの食べ方は「間食」 2.1 間食でよく食べる食品とカロリー＆糖質＆たんぱく質を比較. 2.2 GI値が低いヨーグルトは間食にオススメ. 3 糖尿病によくないヨーグルトの食べ方. 3.1 適量を超えるとやっぱりよくない. |ntn| jdl| smx| yqn| ute| gmv| mbz| gxg| ymv| mmq| phy| xpl| abl| urc| vyq| oad| pfb| qrh| ewi| jnf| yru| npm| ttc| dmp| eys| qet| cdx| hnl| iec| xtc| szr| wrv| iwl| kjg| dzm| llc| bid| thz| sra| ork| wdi| qld| zeo| sih| cwt| krc| sne| zuv| bja| elm|