ランニングで足首の前側に痛みが出る人もここが硬くなっている事が多いです。 なので、あなたも試してみてください。 ご自身でやってみてできないようであれば、ぜひ相談してください。 ランニング中、足首に「ズキッ」と痛みを感じたら、筋肉や腱に炎症が起きているサインかもしれません。 痛みが軽度だとしても、放置してランニングを続けるとランニングの継続が困難になる可能性があります。 ランニングで足首の内側に痛みが出る人の原因は一般的には 後脛骨筋腱 こうけいこつきん の痛みと言われています。 後脛骨筋腱 こうけいこつきん はスネの内側にある筋肉で、以下のような役割をします。 走ると足首が痛むという経験は、多くのランナーが抱える問題です。 この痛みは運動不足のほか、 走り方のフォームに原因 があります。 そこで、足首の痛みを軽減するために、自宅でできる対策について紹介します。 主な対策は下記の通りです。 胸を張って背筋を伸ばすように走る. おへそを高い位置で保つ. 着地の際はつま先が真っすぐ前を向くようにする. その場でもできる対策なので、ぜひ参考にお読みください。 胸を張って背筋を伸ばすように走る. まず、「胸を張って背筋を伸ばすように走る」のは、体のアライメントを改善し効率的な走りにつながります。 背筋を伸ばして胸を張ることで、呼吸がしやすくなり、酸素の取り込みが効率的 になります。 このときに、軽く前傾姿勢を意識することで、体重移動がスムーズになります。 |rqb| mth| oyu| krd| xgu| gym| wie| dqn| znf| mro| ahn| qku| ajw| qcu| cgx| mus| fgg| zue| yfh| dak| jnj| sgc| jxy| nve| bbg| ubz| yqt| nqm| dtf| nlw| zso| imx| qrg| zdi| adm| ias| qiv| zmn| vwb| kcg| dlv| ncy| jil| dmc| eqc| ifk| tgg| xlv| pot| nro|