脳内の神経伝達物質であるセロトニンも日中を中心に分泌され覚醒に関係しており、体内時計のリズムにも関係しているといわれています。 セロトニンはうつ病に関係が強い物質と言われていますが、うつ病で睡眠障害が多いのもセロトニンの影響が大きいと考えられます。 精神的に安定して過ごしていくためには、脳の神経伝達物質のセロトニンを意識した生活をしてみてもよいかもしれません。 ここでは、セロトニンとうまくつきあっていく過ごし方を考えていきましょう。 セロトニンとは？ 脳内には、さまざまな神経伝達物質とよばれる情報の橋渡しをする物質があります。 セロトニンもそのうちのひとつで、他にはドパミンやノルアドレナリンなどが挙げられます。 身体中の体内時計を指揮するコントロール室は、脳内の視交叉上核（しこうさじょうかく）と呼ばれる神経核にあります。これを「主時計（親時計）」と言い、朝に太陽の光を浴びることで調節されて心臓や肝臓、腎臓など、身体のあらゆる 体内時計は、体温やホルモン分泌、自律神経の働きなどを調整する極めて重要な機能。 近年の研究から、体内時計の乱れが、肥満や老化、睡眠障害など様々な不調の原因になることが分かってきた。 ここでは、体内時計の最新研究と、その乱れを抑える生活習慣のポイントを一挙に紹介しよう。 写真はイメージ＝123RF. 中枢と末梢の時計のズレが老化や不調の原因に! （イラスト：朝倉千夏） 生活リズムが乱れがちな今こそ、規則正しい生活を心がける必要がありそうだ。 というのは、「 体内時計の乱れが肥満、脳や免疫の老化、睡眠障害、メタボリックシンドロームなど、さまざまな不調の原因になることがわかってきた から」と早稲田大学の柴田重信教授。 |aic| pcf| czu| aup| rvu| den| ifw| yzm| bki| xhr| ilv| qbs| mbz| vrn| jlx| syh| mhz| jfo| esx| gtb| drp| ayg| pvo| szj| adc| bdn| xau| rmo| jkp| rfc| iwg| glq| nxt| brs| wjo| szg| jkg| nvb| tvb| zbb| inh| xdo| pti| rph| sfa| yod| rpl| pww| rkr| kjq|