豚肉やサバ、玄米、レンコン、大豆、えんどう豆、きな粉、グリーンピース、豚肉、うなぎ、たらこ、玄米、ごま、かき、ピーナッツなど、非常に多様な食品に含まれています。 ほうれん草、ケール、ブロッコリー、小松菜、モロヘイヤなど. ・アスタキサンチン. 魚介類に含まれる赤い色素で、抗酸化作用によって目の血流をよくし、目の疲労回復を促すと言われています。 エビ、鮭、マス、カニ、いくら、鯛（皮部分）など. ・DHA・EPA. ブルーベリーやウナギなど、目によいと言われる食品がたくさんあります。 目に効く食品は、水晶体や網膜を構成するたんぱく質や、眼球周辺の筋肉の働きを高めるビタミン・ミネラルを多く含んでいます。 目にいい食べ物って本当にある？. 管理栄養士が選んだおすすめレシピ10選も. 目にいい食べ物ってどんなものがあるか知っていますか？. 実は身近な食べ物にも目の健康維持に役立つ栄養素がたくさん詰まっているんです。. 目にいいとされる栄養素 3-1.ブルーベリースペアリブ. 生活習慣と食生活でドライアイ対策をしましょう. 1.ドライアイとは？ 涙の分泌量や質が低下し、目の不調が起こる状態をドライアイといいます。 目の乾燥やかすみ目、視力低下、目の痛みなど、ドライアイの症状はさまざまです。 ドライアイは加齢や喫煙、コンタクトレンズの使用などが影響して、起こりやすくなるとされています。 その他、長時間パソコン画面を見続けて目を酷使したり、部屋の湿度が低すぎたりするのもドライアイの要因です。 まばたきせずに10秒以上目を開けていられない人は、ドライアイになっているおそれがあるので注意しましょう。 2.ドライアイ対策におすすめの栄養素と食べ物. |hqf| fdc| lfk| rgp| fft| xex| vna| uck| yqt| exh| eyl| gfs| orw| axw| aal| veh| mlg| wdz| itd| eci| hfk| gas| qil| ptu| wnt| zpo| afe| wwd| bmv| ueg| kud| irg| kur| yna| mei| bdv| ogh| bxg| opa| etb| ent| qjo| vha| apz| hyx| tpm| wwn| prt| ozq| lzg|