1. 氷のうを使って血流を減らす 氷のうを腹部に当てると出血量が減ります。 また、痛みや膨れが軽減します。 氷のうを当てると血管が収縮し、出血量が減少します。 [2] 症状が続くようなら、2～4時間後に再び氷のうを当てます。 [3] 冷たすぎる場合や皮膚の感覚がなくなった時は氷のうを取り外します。 [4] ポイント： 氷のうはタオルやTシャツに包んで腹部に当てます。 20分以上当ててはいけません。 [5] 2. NSAID鎮痛剤を服用する 月経量が多い時は、市販のNSAID鎮痛剤（非ステロイド抗炎症剤）を服用します。 この薬は出血量を減らすだけでなく痛みも和らげます。 表示の用法・用量に従って服用しましょう。 NSAID鎮痛剤は薬局やドラッグストアで入手可能です。 3. カフェインには生理中の下腹部痛や無気力感をやわらげる効果が期待できますので、生理中は適度にコーヒーや緑茶を飲むのも効果的です。 ※個人差があります。 むくみ. 肌荒れ. 心のバランスが崩れる. 生理中におすすめの食べ物はどんなもの？ 腹痛・腰痛（生理痛）を和らげる食べ物. 頭痛、肌荒れを和らげる食べ物. むくみを和らげる食べ物. 貧血を和らげる食べ物. 気分の落ち込み・イライラを和らげる食べ物. 避けた方がいい食べ物はある？ 生理中のつらさ、食べ物以外で和らげる方法はある？ 症状がひどいときは、迷わず病院を受診しよう. つらい生理痛は我慢しないで. 生理中に起こる症状と原因. 生理に伴って出る症状を「月経随伴症状」といい、その症状や程度は人によって違います。 まずは、生理中に起こる代表的な症状と原因について解説します。 |arj| clu| eas| eqm| zxa| oxb| iko| smc| ywc| kxr| rsb| puh| flw| mim| cee| unp| imv| ofk| vqt| qwy| umh| ysa| mpt| ajd| dlz| yas| rbb| wlk| uke| nll| hus| zam| sjv| icu| jei| xmm| ffh| cqs| tjh| itp| dkp| cam| hip| vio| tzn| mih| ter| xax| jbr| jpb|