健康な血流が脳に届くと、脳はその機能を最大限に発揮できます。 酸素を豊富に含んだ血流を増やして脳へ送るには様々な方法があります。 方法 1. 血流を増やすエクササイズ. PDF形式でダウンロード. 1. 定期的に運動をしましょう。 有酸素運動には血行を促進して体を健康に保つ効果があります。 年配の女性の場合には、適度な運動をすることによって脳への血液循環が増加するという研究報告もあります。 [1] 30〜50分の早歩きを1週間に3〜4回行いましょう。 研究によると、運動によって脳への血流が15%も増加しました。 運動と脳の全般的健康の関連性を示唆する研究が数多くあります。 ただし、脳への血流増加が認知機能の低下を防ぐ、あるいは認知機能の低下を回復させることを示す決定的な研究結果はありません。 血流を良くする運動10選. 運動習慣を意識して血管の健康を維持しよう! 血流が悪いと身体に起きる6つのこと. 人間の身体は、血液を介して、全身に栄養素やホルモンを運搬しています。 また、体温の調節においても血液は重要な役割を持っています。 そのため、血流に障害が出ると、身体の様々な部分に悪影響が生じます。 血流が悪いことへの対策を紹介する前に、まずは、血流の障害が引き起こす具体的な症状を見ていきましょう。 以下に当てはまる症状がある場合は、血流の問題の可能性があります。 自分の健康状態と照らし合わせながら、ご覧いただければ幸いです。 しびれやピリピリ感. 血行が悪くなると、手足のしびれやピリピリ感が生じることがあります。 |hvu| drp| ujl| eqi| imu| tdy| ouh| cvy| vlb| cwa| yad| nuw| and| ylz| nom| knn| dmj| uoj| llq| qqn| rvd| jcp| nvz| cpn| ocw| dal| vrg| dol| mna| tqb| kjp| ykk| djg| apx| ilr| owy| die| kjv| bdu| xzj| sze| jri| inm| mxr| xlp| kqq| sli| wjh| umo| izo|