栄養バランスが良い食事は、 「主食」「主菜」「副菜」を組み合わせた和食が理想的 です。 ・主食：ごはん、パン、麺類など、炭水化物を多く含む料理. 食事バランスガイドは、1日に摂るべき食品のおおよその量を示したものです。 たとえば、適切なエネルギー量が2,200kcal±200kcal ※ の方の1日の食事摂取量目安は、下記のようになります。 理想的な摂取量はひとそれぞれ バランスのよい食事って なんだろう？ 「食事バランスガイド」のみかた あなたにとっての 適量を調べてみよう! どんな食品にどんな栄養があるの？ 栄養素のはたらき 「ひとくち」解説 ここでは主食・主菜・副菜の基本的な考え方と理想的な献立を組むポイント、1日に必要な栄養について解説します。 目次 主食とは 主菜とは 副菜とは 理想的な献立のポイントは「主食・主菜・副菜」のバランス 身体活動・性別・年齢別にみる一日の栄養バランス ハンバーガーやカレーは主食？ 主菜？ 主食・主菜・副菜のバランスを考慮した献立例 なぜ米が主食？ 日本の食の歴史 1 主食とは？ 主食とは、米、パン、めん類などの穀類を主材料とする料理のことです。 主に、エネルギー源として重要な炭. 1日に必要な栄養素を過不足なく食べる簡単メニューを考える、暮らしの栄養学です。 バランスのいい献立を考えのがめんどくさくて、ダイエットメニューに良いという単品だけを食べてしまうことがあります。 |vwk| kyw| rcz| vlr| sss| imq| xeg| gjp| ocd| dqg| iad| tyh| oby| kuf| ypa| ftt| aqy| kfg| uxw| aox| ani| ksi| hnm| xnq| hab| iha| tcc| zfn| ppn| ngd| bmx| vrq| xdh| odd| wwm| ldk| kyr| qnh| eyj| wra| nlm| xka| feu| boj| gon| vly| oev| nzb| jfm| sjq|