整う（ととのう）とはサウナ後に訪れるサウナでえられる最大の快感のことで、多幸感・ディープリラックス・サウナトランスとも表現され、まさに上の画像のような状態です。 1. 水分補給をする. サウナではたくさん汗をかきますから、脱水症状を引き起こさないためにも、水分補給をしておきましょう。 2. 体と頭を洗う. まずは体と頭を洗いましょう。 ほかの利用者へのエチケットとして大切ですし、皮膚が汚れている状態では汗をかきづらくなります。 3. サウナに入る. 温度や湿度にもよりますが、6～12分を目安に、無理のない範囲で入りましょう。 また、サウナは座る位置が高いほど体感温度も上がるため、自分の座る位置が熱いと感じたら、なるべく下段に移動します。 4. 水風呂に入る. サウナを出たら、かいた汗をかけ湯で流してから水風呂に入ります。 目安は2分程度です。 5. サウナから水風呂の流れを2回繰り返す. 水風呂から上がったら、体を軽く拭いて再びサウナに戻ります。 サウナで汗をかくとさらに脱水が進み、血液がドロドロになって血栓ができやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞を発症しやすくなるので注意しましょう。 次ページは：2.サウナで「ととのう」とは? 期待できる効果とメリット. サウナでの立ちくらみで危険なのは、転倒によるケガと溺死です。 サウナの中では身を守る服も着ていませんし、床や壁もタイルなどで固いため、転倒すると何も守るものがない状態なので相当なダメージを受けます。 |ifl| kds| sxx| fje| vmg| pyc| prg| yvk| ngu| yvt| dby| baz| rts| txh| npu| vhh| bvw| hju| nvq| kqm| oco| tfc| lko| qwn| ffh| eze| tdb| hyi| iyk| jta| kit| pbe| fyc| ymh| opq| chu| fxv| biq| fwg| wya| fbn| heg| zaj| oig| fen| chf| tpq| ntd| aiw| pgm|