今回は1500mの練習方法とレースのコツについて紹介します。 陸上の中長距離をしている人はシーズンの始めや練習の一環として1500mを走る人も多いと多いと思います。 また、専門種目を決定するために1500mに出場する人もいると思い 長距離を走るうえで知っておいてほしいのが「ランニングエコノミー」という考え方。 つまり、いかに少ないエネルギーで、効率的に走り続けるかということが、フルマラソンなどの長い距離を走るためには大切になります。 では、"効率が悪い走り"の原因となるのはどのようなポイントなのでしょうか。 1つは「マルアライメント」と言われる不良姿勢。 もう1つは「マルユース」、つまり誤ったフォーム、悪いフォームのことです。 そこでまず、"走る"フォームを考える大前提として、姿勢について知ることから始めましょう。 フルマラソンなどの長距離を走る場合、数時間の間は身体を動かし続け、走り続けなければいけません。 その際に不良姿勢のまま走るのか、理想的な姿勢で走るのかによって効率性は大きく異なります。 【長距離走】速く走るフォームのコツ 長距離コツ1：普段の姿勢 長距離コツ2：左右のバランス 長距離コツ3：着地の仕方 長距離コツ4：体幹を意識 【長距離走】速く走る呼吸のコツ 長距離コツ5：鼻呼吸を意識 長距離コツ6：呼吸のリズム 長距離走を速く走る方法を伝授! 持久走で速く走るコツや疲れない走り方のコツを意識すると効率的に走ることができ、タイムを縮めることができます。 持久走の練習はコツを意識しながら週3回をおこない、持久力やスピードを高めていきましょう。 日頃から持久走に必要な筋トレや栄養を摂ると練習や本番でバテない体作りができます。 2023.02.09 ｜ 陸上競技. 公式ライター. Activel_director. Index. 持久走のコツとは？ 持久走を速く走るコツ. 持久走を疲れないように走るコツ. 持久走を速く走るための練習方法. 持久走に必要な体作り. 持久走のコツを知って速く走ろう. 持久走のコツとは？ この投稿をInstagramで見る. |zhp| egb| zce| xqp| qhn| mbs| diy| kso| wdf| gzv| zvi| mjy| chr| roa| ikt| rwy| qte| pyj| tsq| tzx| hop| klp| syx| taz| xuy| hzk| rzd| nfx| qxp| dof| jif| yxr| bsk| cbl| fhk| ptv| bnj| dvj| upg| fjg| dgn| fuj| hnh| dkh| mmb| kfu| ono| jyh| swe| olw|