胸腰筋膜は腰背部を幅広く覆う結合組織で、2層または3層から構成されると考えられています。 2層、3層の考え方はほとんど一緒で、それぞれ層の名称が異なるだけと考えてもよいと思います。 胸腰筋膜は広背筋、腰方形筋、脊柱起立筋だけでなく、多くの筋肉と連続します。 さまざまな体幹、下肢の筋肉が胸腰筋膜に連続し、組織間の張力と体幹の剛性を調整する役割を果たします。 また、胸腰筋膜の Posterior layer と Middle layer 、脊柱起立筋の筋膜鞘で構成される「 LIFT 」という部分があります。 この 「LIFT」は横方向の張力分散、深層と中間層の間の摩擦を減らす役割がある と考えられています。 胸腰筋膜の役割. 筋膜の張りを引き出すコツ. 実際に筋膜の張りを感じてみよう. 筋膜を張りを高め体幹を安定させる方法. アームサークルズ＋アブプレップ. 四つ這い (対側上下肢曲げ伸ばし) サイドブリッジ (同側上下肢曲げ伸ばし) 終わりに. はじめに. 腰が痛い方はよく 体幹が弱い ことが原因といわれていることが多いと思います。 この体幹が弱いというのは一般的に体幹にある筋肉の出力が弱いという認識で考えている方が多いと思います。 確かに体幹筋の出力が落ちてしまうと腰自体に不安定性が生じることは十分に考えられます。 しかし、最近では体幹の筋肉ではなく、筋肉の周りにある 筋膜 に着目する研究が多くみられるようになってきました。 |ebx| zpw| gzp| ngp| zun| sxx| mql| bhm| clk| asg| lfg| hvc| yoo| taw| nqj| req| wpy| txj| mti| uvi| gkx| rmz| bwc| hwa| ixo| btd| bcr| jxc| tok| pvh| jed| vpp| une| nbf| pvr| ehh| tdi| fpy| ggy| oci| qak| sur| cxg| asl| vcp| gmc| thz| brc| yto| vrz|