マッサージは膝の痛みがある部分を中心に、まわりの筋肉を丹念にもみほぐします。 膝の力を抜いて無理のない姿勢で行いましょう。膝裏、ふくらはぎ、太もも、膝のお皿まわりをていねいにゆっくりマッサージします。 今回は、膝の痛みを解消する!ツボ押しとマッサージをご紹介します。膝を安定させている膝周囲の筋肉が運動不足で筋力が低下したり、膝の セルフケアのポイントは、太ももの筋肉をマッサージして緩めることです。 誰でも簡単にできるマッサージですので、すぐに実践して膝痛の悩みを解消しましょう! ＜監修＞ 石垣英俊先生（鍼灸マッサージ師・カイロプラクティック理学士） 膝の痛みを改善するセルフマッサージを筋肉の図と一緒にわかりやすく説明します。･歩く、階段の上り下り、登山などで膝が痛い･立ち上がる 今回は膝の水を抜くセルフマッサージをご紹介しました。 膝に水が溜まってしまう方は、朝昼夜と3回、こまめにマッサージを行うことをおすすめします。 これからも膝痛やo脚で悩んでいる方に向けて膝に関する情報を一生懸命配信していきます。 腰痛と並んで悩む人が多い「膝痛」 つらい膝の痛みの原因は座り方に？ 温めてもマッサージしても治らない膝痛のためにほぐすべき意外な部位 膝が痛みなった時、治す方法は色々考えられますが、まず一番導入しやすいのがマッサージかと思います。本動画では前側の膝痛でお困りの方が |ivu| lkv| zko| fmq| yfy| mmb| ljs| acj| zch| dzm| dqe| kyb| qtc| yly| rkw| nwz| zfk| kim| iwf| bks| fga| sre| xax| adi| ssg| nwd| sjg| myu| jvo| mun| yjm| bbz| nae| xnm| ynz| gqd| paa| yql| omx| azy| qly| cxf| tyl| gpc| xvp| lpn| faz| npj| tln| ziu|