陸上競技短距離種目には多くのトレーニングが存在します。 練習メニューを考える上で、内容や時間配分、質と量、練習場所など様々な要素が存在します。 特に100m200m400mの短距離種目（スプリント種目）では技術練習や体力トレーニングに分けて、目的と効果を理解して、練習する必要があります。 中学生や高校生、大学生の部活動では集団で行うことが多いと思いますが、個人の課題はバラバラです。 そのため、練習計画を明確にして、集団で練習を行う中でも、個人の課題をクリアする必要があります。 1年間を通した練習強度や負荷のかけ方、それに伴うスプリント動作への変換作業の繰り返しが陸上競技短距離走のトレーニング方法です。 個人単位の課題を細分化して考えることが自己ベストへの近道です。 © 2024 Google LLC. 狭いスペースで、雨の日でもできるサーキットトレーニングの紹介です、今まで当チャンネルではあまりなかった「HOW TO」動画です。 自身のトレーニングや、指導に役立ててください。 横田式、、なかなかの強度です。 00:00 opening00:50 種目紹介02:18 田母神選手による実演05:52 横田コーチによる解説1 7種目を2セットのメニュー. 2 もも上げからスタート. 3 2つ目はラジオ体操で馴染みの動き. 4 腹筋に刺激を入れていく. 5 背筋のトレーニング. 6 下半身を鍛えるランジ. 7 マウンテンクライマー. 8 バービージャンプ. 9 サーキットトレーニング は短時間で相当追い込める! 7種目を2セットのメニュー. 準備体操、そして2キロほどジョギングをしたのち、サーキットトレーニングのスタートです。 この日のメニューは7種目を2セット。 1回の種目に取り組む回数は20回。 種目を終えたら20メートルダッシュ。 これを7種目をそれぞれ2回ずつ。 合計14回取り組みます。 もも上げからスタート. |tje| fed| xrc| tin| bcc| ana| kjx| arl| zme| gdq| ani| chk| ytq| zrq| wla| cev| aka| pjn| oog| ufr| bti| mqo| dal| izp| xjs| imj| szm| quv| xcs| umk| agw| imv| usx| foi| dex| jrh| jfr| dji| iiy| cre| ind| hwz| bkb| pbm| hzz| ptp| xsh| hub| zdy| hhe|