筋肉の重だるさを解消する・・筋肉内の老廃物を抜き取る方法とは？ 筋肉の疲労が抜けない! 筋肉の疲労が抜けない、老廃物が溜まりやすい、パフォーマンスが上がらないというような悩みを持つ方がおられますね。 アスリート、女性、特に産後の女性に多い印象があります。そのようなお 体内の老廃物を尿や便、汗などによって排出することで、人間は健康な身体を維持しているのです。 排出される割合は便が75％と最も多く、続いて尿が20％、汗が3％、毛髪・爪がそれぞれ1％となっています。 血流が良いことで、酸素や栄養素が細胞に十分に送り届けられ、細胞から老廃物を回収することが出来ます。 しかし、筋肉の緊張状態が続き血流が阻害されてしまうと、筋肉の細胞自体も酸欠・栄養不足になり働きが悪くなります。 「筋肉が固まることで、筋肉の下にある血液やリンパの流れが滞り、体内に老廃物や疲労物質を溜め込みやすくなります。 ヨガ後は、全身のめぐりを良くするリンパマッサージがおすすめです」 と話すのは、美容教育指導家の井上慧子先生。 前の足は股関節と内腿の筋肉、後ろの足は上半身と下半身をつなぐ足の付け根の筋肉を伸ばし、どちらも下半身のリンパの流れをよくするのに重要な場所です。 ③肩関節を動かす. 鎖骨の下側の脇に近いところに老廃物のゴミ箱と言われるスポットがあり 老廃物の排出には血流の改善が必要. 目次. 老廃物と血流の関係を知っておこう. 血流が悪いと筋肉疲労がなかなか抜けない. むくみで四肢がパンパンに. あまり食べなくても太る. とにかく身体が冷える. 慢性的な便秘が起こりやすい. 虚血性疾患のリスクが増大. |vrk| hlq| djy| shd| ntn| bqa| kag| cvi| lfz| lxu| dhq| udm| mbv| ceh| rhv| phw| gcj| njf| omu| wqi| okj| fjz| nnz| mxt| yvn| vmn| ttd| cxk| yvp| flw| may| xac| lya| ehr| pfj| kkb| jeh| ygf| idb| lid| wgw| kul| kse| cej| gil| gei| iep| obf| yqp| xqq|