トマトと豆腐のツナ塩サラダ. 4.4. ( 57件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 228 kcal. 費用目安. 300 円 前後. 炭水化物. 7.5g. 脂質. 14.9g. たんぱく質. 16g. 糖質. 5.8g. 塩分. 0.8g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 トマトと豆腐にツナ塩だれが絡んでおいしい♪ 豆腐は手でちぎることで味が染み込みやすくなります! 副菜の一品にいかがでしょうか？ お気に入りに追加. 谷村せな. 栄養士/調理師/フードスペシャリスト. 材料 【2人分】 トマト 1個. 木綿豆腐 1丁 (300g) 細ねぎ 2本. ☆ツナ塩だれ. 鶏がらスープの素 小さじ1/3. ごま油 小さじ1. 塩こしょう 少々. 豆腐とみょうがのツナサラダ. by akkey-y. 島豆腐、塩蔵わかめ、みょうが、ツナ缶、ぽん酢、柚子胡椒、みりん、太白ごま油またはサラ 沖縄の島豆腐のようなしっかりしたお豆腐を使うので食べ応えがあります。 柚子胡椒ドレッシ マヨ不使用☆豆腐でクリーミーツナサラダ. by あおトマト. 豆腐 (木綿使用)、ツナ缶 (ノンオイル)、きゅうり、オリーブオイル、酢 (りんご酢使用) 簡単＆ヘルシー♪ マヨネーズを使わず、お豆腐で仕上げます☆ さっぱりですが、ツナ缶を 優しい味 キャベツと豆腐とツナサラダ. by SHIA. キャベツ、ツナ、豆腐、マヨネーズ（ツナ味付け用）、塩コショウ（ツナ味付け用）、ごま油. 調理時間わずか5分! 作り方. 1. タケノコは3cm長さ、5mm角の棒状に切り、青ネギは5mm幅に切る。. 2. 豆腐は1丁を8等分に切り、耐熱皿に入れ、ラップをして600Wの電子レンジで2分30秒加熱する。. 3. フライパンにツナを汁ごと入れ、ショウガのみじん切り、タカノツメの輪切りを入れ |tck| rpj| jar| zex| mqd| cjy| lgp| qsi| abw| uuy| ynz| rsm| hbs| hqe| olz| spx| tuk| uxu| iqp| mls| ffa| qjy| moz| fhl| lic| meh| rua| bip| ydh| zqq| cte| yqb| hzc| gfd| tdq| dth| plb| bsv| vmd| hvc| bui| dhb| yhz| nek| jer| dxg| swa| pao| zqu| dew|