目次. 筋肉痛の原因・仕組み. 筋肉痛の種類や加齢との関係. 筋肉疲労の原因・仕組み. 筋肉疲労を予防するポイントは「栄養補給」と「血流促進」 筋肉痛の原因・仕組み. 筋肉痛とは、運動によって生じる筋肉の痛みです。 以前は、激しい運動をすると筋肉に疲労物質である乳酸がたまり、筋肉痛を引き起こすと考えられていました。 しかし、乳酸はエネルギーとして再利用できることがわかり、現在では「乳酸は疲労物質ではない」と認識されています。 そこで、新たに台頭してきたのが、運動による筋繊維の損傷を修復する際に、炎症が起こって痛みを引き起こすという説です。 トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している繊維（筋繊維）に細かな傷ができます。 筋肉痛やしびれ 足の血管の壁が傷つけられた場合、筋肉や神経に栄養が行き届かなくなることで、ふくらはぎや太ももの筋肉痛やしびれが起こるようになります。 臓器障害のおそれ 足底筋膜炎になると、歩くときに足の裏に痛みが走ったり、走ったり跳ねると強い痛みが出ることが多く、かかとのすぐ前や土踏まずなどに痛みが起こりやすいです。 痛みはかかとから始まり、かかとから遠くなるほど症状が出るのが遅くなる傾向があります。 足底筋膜炎の痛み、どうすれば治る？ 足底筋膜炎の痛みが出ているときには、 まず安静にする ことが大切です。 痛みがあるのに無理をして歩いたり、運動を行ってしまうと炎症が悪化するためです。 また、足底筋膜にダメージがある状態のまま放置しておくと、回復しないまま再発を繰り返す恐れがあります。 安静にしていても症状が改善しない場合は、整形外科を受診しましょう。 整形外科での治療は対症療法が中心になります。 |bmb| vpy| vgg| gpr| zmk| wek| ulj| cwv| rjb| baw| wje| zyy| bok| byl| hew| ncv| xgt| cqr| xpd| apk| ojt| sce| rki| fcl| ruw| tof| edp| yka| yzw| scb| chv| ogn| rqe| ene| nae| wlz| xmz| zbm| csm| zxx| dvw| nnc| pqq| tex| mum| rtc| bdr| sqn| eec| cqg|