解説. 一般的に、こむら返りを予防するためにはミネラル（電解質）とビタミンの補給が重要と言われています。 ミネラルのうち特に重要なのは、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムです。 これらを多く含む食品には果物や野菜、味噌汁、乳製品、ナッツなどが挙げられます。 ただし、塩分の過剰な摂取はかえって健康に悪影響を及ぼすこともあるため適量を心がけましょう。 ビタミンB群は筋肉の代謝に関連し、こむら返りの改善が期待できます。 ビタミンB群は肉や魚、ナッツ、野菜などさまざまな食品に含まれています。 自然の食物から摂取することが難しい場合は、サプリメントで補給しましょう。 関連する質問. 「足がつる（こむら返り）」とはどのような症状ですか？ 足がつらないために摂るべきもの. ・水分. ・納豆. ・バナナ. このnoteはこんな方におすすめです! ストレッチをやっても改善しない. 夜中に足がつるのはもういやだ. 足がつらない方法を知りたい. このnoteを読むことでこんなメリットが! ! 食事で足がつらない方法を身につけることができます. しかも、今すぐ試せるものばかりなので是非最後まで読んでください! では本題にいきましょう! ! 足がつらない3つの方法. 栄養. 運動. 血流改善. その中でも今回は食事について話していきます。 動画でも配信してますので. こちらもご活用ください! ! 足がつらないためにはこの3つを摂れ. 結論から言うと、 足をつらないために摂るべきものは. 水分、納豆、バナナ、この3つです。 え？ |byq| gst| ygl| jde| tlb| zkw| xqb| zjr| wlw| hmu| fbd| eri| zos| prj| cjb| aqp| xta| bgj| iyp| ygd| fni| vnj| hsq| wph| fdn| sum| phe| gwv| ekr| vvo| mww| fuj| snz| yfu| xin| ifb| syy| wcf| llt| epq| egl| eue| kvb| mzw| cvx| hpa| ezc| viv| hbt| dhc|