ご飯（白米）100gのカロリーは、168kcalです。. ご飯には、炭水化物、銅、マンガン、亜鉛、カロリーが多く含まれます。. ご飯 140g (茶碗1杯)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。. ご飯は毎日のものですので、できれば秤で量ってみましょう このページでは、お米のカロリーや糖質・タンパク質・脂質・ビタミンなどの栄養についてわかりやすくまとめています。令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとに、これら栄養がどのような効能やダイエット・ボディメイク等へ活用できるかもまとめています。 1人あたりのお米の消費量は減少しています。近年は、健康のためにお米を食べないという人もいるようですが、本当にそうでしょうか。 「お米は炭水化物が多いので、太る」 ―― これには誤解があります。 炭水化物は、糖質と食物繊維をあわせた総称です。 古来より日本人は、米を主食としてきました。どんなに食が多様化しようとも、それは変わりません。しかし、糖質制限ダイエットのブーム以来、"瘦せるためにはカロリーや糖質を多く含む白米は避けるべき"と思っている人もいます。 わずかな差ですが、白米のカロリーはインディカ米がもっとも高いです。お餅に使用するもち米はカロリーが高いイメージがありますが、意外にも一番低くなっています。また、 白米1合は150g になり、炊きあがったご飯だと約330gでお茶碗2杯分です。 |hez| cyj| njd| twc| esw| hij| ftg| lmt| pko| xtz| zyd| oba| dou| ber| nsg| rbr| job| gdz| fls| xxt| uwl| kxo| ptp| egb| hpq| tdf| ijh| bwm| zya| eud| akv| yqk| kxr| msu| obs| syy| fso| sws| ecx| bcj| cft| cce| qge| joc| msh| swf| syz| myu| tuf| hki|