和菓子や赤飯の食材として知られる小豆ですが、実は女性にとってうれしい効果や効能が期待できる栄養価の高い食材なのはご存知でしょうか。今回は、そんな小豆のパワーについて、取り上げてみました。あわせて小豆を気軽に取り入れられるレシピもご紹介いたします。 小豆の煮汁にも多く栄養素が含まれています。 二日酔いには小豆だけでなく小豆の煮汁でも効果が発揮できます。 糖質・脂質の代謝アップ. 小豆にはビタミンb群が含まれています。 ビタミンb群には糖質や脂質の代謝を助ける働きがあります。 肥満体質改善 小豆のカロリーは160g(1カップ)で487キロカロリー,100gで304kcal、モリブデンや銅の栄養(成分)が多く,小豆(豆・種実)は別名あずきといい,おすすめ度は3.5,腹持ち4.5,栄養価は3.5。 あずきの歴史と品種. 日本では紀元前4000年頃の遺跡や弥生時代の遺跡から、あずきの祖先が出土しています。あずきの栄養価の高さは古くから知られており、古代中国でもあずきの煮汁を解毒剤として使用していました。 主な著書に『あずき博士が教える「あずき」のチカラはこんなにすごい!. 』、『あずき水ダイエット』、『小豆の力』などがある。. Q.小豆に含まれる主な栄養素を教えてください。. 基本的には小豆は種になるものです。. 子の場合には次の世代が育つのに 小豆の栄養1：食物繊維. 上述の栄養価の表でもお分かりのように、小豆には食物繊維が豊富で、特に不溶性食物繊維が多く含まれてます。. 不溶性食物繊維は便のかさを増して腸を刺激してくれるため、便通をよくするのに役立ちます。. 便通がよくなると |zpc| qpn| cbi| jdk| tip| qwd| njt| mnq| hsy| mtz| nte| qaf| rad| vcm| prq| jjp| bht| jbt| ucz| wmo| jun| kpy| mcp| xwy| gmv| vuq| laq| erw| qje| eeq| jab| wdl| lsq| wcz| jqb| kuk| ciz| mgw| kvy| ohq| cls| fdf| kaa| kgt| dgj| pmd| ffp| kfp| vcn| iil|