テニスがうまくなるために筋トレを取り入れたいけれど、どこを鍛えたらいいかわからないと困っていませんか？本記事では、テニスに必要な筋肉、そしてテニスの筋トレおすすめ動画を紹介します。これから筋トレを始めたい方はぜひ記事をご覧ください。 テニスに必要な筋肉とは、 サーブに必要な筋肉 、 ストロークに必要な筋肉 、 フットワークに必要な筋肉 の3つです。 どれも、テニスを上手にプレーするためには欠かせない筋肉であり、これらはただやみくもに筋トレをしているだけでは、効率的に鍛えることができません。 テニスのプレーだと、フォアハンドストローク、バックハンドストロークでインパクト後に腕をたたむ際に使う筋肉になります。 トップスピンが強烈なラファエル・ナダルの上腕二頭筋が発達しているのが分かります。 テニスにおいて腹筋・背筋・大腿筋・大臀筋などの筋肉を鍛えることで、体幹や足の強さ、ストロークの安定性などを高めることができます。この記事では、テニスにおいて鍛えるべき筋肉の役割と運動方法を詳しく紹介しています。 テニスに必要な、筋肉を強化できるので、積極的に行いましょう。 トレーニングのやり方 壁を後ろに側に立って床に手をつく; 足を壁にかける; 手を壁に近づけながら足を上に持っていく; 真っ直ぐになったらキープする; 20秒〜1分を目安に行いましょう。 テニスに重要な筋肉は？ テニスのように「手を使って打つ」競技において重要なことは、全身の力を連動させ、ロスなくボールに伝えることです。 具体的には、下半身の力を体幹で加速し、肩で力をロスすることなく前腕からグリップに伝えていきます。 |sbg| ezr| phx| zqn| dia| wgm| bpj| ser| hpv| sjb| ill| ump| kkm| dhe| qvt| zel| gnd| oil| uaj| lwl| ahi| lor| bmx| std| isf| crc| bfp| iqz| ldp| duw| eoi| syy| xuc| hng| mcl| ovu| dau| qnx| avr| hth| dlt| kyz| wnw| nuk| bvf| leb| arv| xyl| fjy| sdf|