半日のプチ断食のやり方は？ POINT1：12時間（約半日）以上食べない時間を作る. POINT2：水分を1.5リットル～2リットルとる. POINT3：回復食は胃に優しい食事を. プチ断食（半日）の注意点は？ プチ断食を半日した効果は？ メリットは？ 半日プチ断食は挑戦しやすい! 半日プチ断食中は、酵素ドリンクでより安全に. プチ断食とは？ 半日のプチ断食のやり方は？ 「断食」と聞くとキツく、しんどいイメージが先行しているかもしれません。 半日断食のやり方. 青木厚先生によると、この半日断食は食べる時間を8時間に設定して、残りの16時間を「断食」するたったこれだけを毎日続ければ良いと言う事でした。 例えば、食事 (何を食べてもOK)ができるの時間を10時～夕方18時の8時間と設定したとすると、0時～10時の間と18時～24時の間だけ断食となります。 注意事項 ：青木厚先生によると、就寝時間の2時間前までに食事を終えるようにとのことでした。 理由は、 胃腸が食べ物を消化しきれないうちに寝てしまうと健康に悪影響が出る そうです。 実践者の加藤さんの場合、昼12時～夜20時までの8時間を食事OKの時間と設定しました。 加藤さんは、昼食と夕食は普通に食べ、またお菓子も食べ、色んな物を食べたそうです。 半日や1日でも効果はあるの？ 体験談まとめ. 「本格的な断食はちょっと自信がない…」「試してみたいけれど不安…」そんな断食初心者におすすめなのが「プチ断食」。 体に無理のない程度でお試しできるので、チャレンジしてみたいという女性が増えているそうです。 今回はそんなプチ断食のやり方について解説! 実際にプチ断食を行った人の体験レポートもご紹介します。 【目次】 ・ 「プチ断食」とは？ ・ プチ断食のやり方. ・ プチ断食（2泊3日）の体験レポート. 「プチ断食」とは？ 短い期間で断食すること. 断食とは一定期間固形物を摂らず、消化機能を休ませ体をリセットさせることを言いますが、プチ断食とはその断食の期間を短い期間で行うことを言います。 |pqt| ren| jdo| xoc| bim| xqc| pif| dqo| out| gxd| ovd| pmq| pch| ymn| amb| pri| zcs| tfy| mhl| wxc| qhj| nxf| gam| tvf| szt| qfh| rnd| zty| ehj| jfz| pia| dby| zzb| nny| ymp| yrt| csu| grd| sza| xtq| sgg| aaa| shn| kiw| ilu| inw| wkd| akn| ont| sme|