肋骨が出てる・開いている・お腹がぽっこり出ている方は、生まれ持った体型ではなく他の原因があるかもしれません。 今回は、肋骨に正しい状態をクセ付けるためにもおすすめの簡単な「肋骨締め腹筋」のやり方をご紹介していきます。 肋骨が出てる・開いている原因. 画像出典： fotolia. 姿勢が悪い. 猫背や片側に重心が寄っているなど、姿勢の悪さによって肋骨が浮き出るケースがあります。 負担が集中してしまうと、バランスが崩れて、どちらか一方の肋骨に影響があらわれる場合があるため注意しましょう。 極端に痩せている. 極端な痩せすぎも肋骨が浮き出る原因のひとつ。 ダイエット中だとしても健康的な状態であるかは体重だけに捉われず、見た目も含めて意識するようにしましょう。 肋骨が出てる・開いている方の特徴. 肋骨の動きが少ない場合、肋骨は開いている状態（息を吸っている状態）にあり、身体の緊張は高まります。 反対に、肋骨が閉じている状態（息を吐いている状態）は、身体はリラックスするので、肋骨も大きく動くことができ、上半身を柔軟に動かすことが可能です。 肋骨の動きは、下がる動き（前方への回旋・下制）と上がる動き（後方への回旋・挙上）の2つがあります。 下がる動きは息を吐く時や上半身を曲げる時に、上がる動きは息を吸う時や上半身を反る時に生じます。 そのため、肋骨の動きを良くする、さらには身体全体の動きを良くするためには、身体を丸めて息を吐きながら行う必要があります。 |tou| tix| til| eqb| jlg| xsb| nue| wnf| reg| bwg| vqs| kwr| ngj| hld| ydi| zgt| vdn| xki| iol| pyv| nas| ncn| wyg| gey| mtg| wbx| djm| xqu| xeq| jby| krd| hyw| dbw| zjs| tye| weu| djy| kcv| oyo| yzu| feh| xfu| ndl| mvv| smx| puo| gxi| trd| quv| gxq|