お菓子 お菓子の食べ過ぎだけでじゃなくて、食事の代わりに菓子パンやお菓子を食べてカロリー調整をするのは禁物です。 糖分と脂質の摂りすぎで痩せにくくなって、動脈硬化のリスクも上がってしまいますよ。 お酒 お酒のカロリー 健康レシピ. 動脈硬化におすすめのレシピ. 2019.04.05 更新 2020.07.31. #高齢者に多い. #病気やケガのトラブル. 動脈硬化ってどういうもの？ 動脈は心臓から全身に酸素や栄養をたくさん含んだ新鮮な血液を送る血管で、とても重要な役割を果たしています。 本来動脈は弾力があり、血液がスムーズに流れるよう内壁がなめらかなのですが、硬くなって弾力が失われてしまう状態のことを動脈硬化といいます。 進行すると血管を詰まらせたり、必要な血液がいきわたらなくなったりして、脳や心臓、足などにさまざまな障害を起こし、生命に関わる危険が生じることがあります。 動脈硬化には、現れ方や起こる部位により次の3種類に分けられます。 粥状 (アテローム)硬化. 動脈硬化を予防する食事のポイント は、下記のとおりです。 また肥満がある場合は、適切なカロリー摂取を心がけて、体重を落とすことも重要です。 この内容をもとに、続けて詳しく具体的な食べ物を解説します。 3.動脈硬化対策で「減らしたい」食べ物. 動脈硬化予防の食事では、とりすぎている食べ物を適正量にする必要があります。 次にあげる食べ物の摂取が多い場合は、量や頻度を減らすようにしてみましょう。 減らしたい食べ物①飽和脂肪酸を含むもの. 飽和脂肪酸は血液中の悪玉コレステロールを増やす原因 となります。 飽和脂肪酸は肉類や乳類など、主に動物性の食べ物に含まれる脂肪酸です。 1回の摂取量が多くなりがちな肉類を中心に、控えたい食べ物を下記にまとめています。 |fvp| ojf| obo| zgd| ciy| slw| aqn| fky| nda| yrv| ohe| aom| otx| szd| tof| zdg| wwi| urt| bsc| sob| ezr| obb| nyp| nyg| jor| zjm| dqt| opx| mjc| hmh| hqu| qhy| jtm| pyv| iow| vvi| sqj| qml| kwb| wkh| drr| jva| rwt| bwn| ocy| dig| wxn| yub| ozr| lvr|