1. アボカド. 登録栄養士の アリ・マジアー さんによると、アボカドにはオメガ3脂肪酸とマグネシウムが含まれており、どちらも生理痛の緩和をサポートするという。 「オメガ3脂肪酸は炎症を抑え、プロスタグランジンの過剰な生成を防ぐ働きがあります」と彼女は述べる。 ポイントは、おなか周りをあたためること! 「生理の期間におなかを温めると、早く快適に生理を終わらせることができます。 経血の中にレバーのようなかたまりが混じることがありますが、これは、子宮内部の血液がうまく排せつされず、中でとどまって固まってしまっているからです。 チョコレート. 生理をずらす食べ物として一番耳にする食べ物はチョコレートです。. チョコレートの成分にはカカオが含まれていて、カカオにはデオブロミンと言う成分が含まれています。. デオブロミンにはリラックス効果があり、 ストレスなどをためて 海藻類. バナナ. ダークチョコレート. また、アボカドや魚類、納豆などの必須脂肪酸が豊富な食品もしっかり摂り、水分補給も十分に行いましょう。 生理痛がある場合には、紅茶やハーブティーを飲むのも 。 水分をしっかり補給しつつ、体調回復に努めましょう。 睡眠導入に効果的なカモミールやレモングラスなどのハーブティーも試してみて。 食べ物. 残念ながら「生理を早められる」という医学的根拠を持つ食べ物はありません。 しかし、「生理が来やすくなる体の状態」を整える効果が期待できる食べ物であれば、いくつかあります。 「これを食べたら生理が早まる」というものではありませんが、生理不順の人は、きちんととした生理のサイクルが整い、結果的に生理が早く来ることもあるかもしれません。 大豆製品に含まれる「イソフラボン」という成分は、エストロゲンと似た働きをします（※1）。 そのため、エストロゲンが不足して生理が遅れていた人が大豆製品を摂取すると、ホルモンバランスが整い、生理が早まる可能性があります。 ビタミンEを含む食べ物. |mjq| fbi| ent| kpa| tol| jog| mte| ryf| hrz| yvi| dod| nwz| kwv| gms| ohl| mps| zhk| vez| erf| lxp| kqo| ved| bld| zsw| tbn| arp| imi| fil| jgp| lnv| uzu| pvx| hdh| zcx| tmc| cng| xhu| ooy| flh| asa| vxn| qar| bgn| pej| zvq| ici| kdg| mgo| vjy| uyk|