飛距離アップの方法はクラブやスイングだけではない。体操をするだけでも飛ぶようになります! 飛ばしに必要なのは「上･下半身の捻転差 上半身（上腕二頭筋、上腕三頭筋、肩、胸、背面）を鍛えることを目指す、ダンベルなどの道具を必要としない自宅トレーニングを紹介。 この5つの動きを、ぜひあなたの筋トレメニューに取り入れてみてください。 By Jenessa Connor and Hikaru Sato 公開日: 2022/08/19. 矢印キーで移動. View Gallery. 12 Slides. 7分間の上半身トレーニングです!. ①リバースプランクトゥータッチ 体幹全体②リバースプランクヒップレイズ 脊柱起立筋・大臀筋 (お尻)③ 上半身の筋肉を鍛える順番. 体幹トレーニングも欠かせない. 【部位別】上半身を鍛える筋トレメニュー10選. 【胸】プッシュアップ. 【胸】ベンチプレス. 【背中】ハイリバースプランク. 【背中】ベントオーバーロウ. 【肩】パイクプレス. 【肩】サイドレイズ. 【腕】ヒンズープッシュアップ. 【腕】ケーブルカール. 【腹筋・体幹】プランク. 【腹筋】アブドミナル. 上半身を効率的に鍛える1週間スケジュール. 【初心者向け】自重メインのトレーニング. 中野ジェームズ修一の転ばない体を作るストレッチ#1 足腰の弱り具合をチェック!鍛えるべき3つの筋肉とは フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんによると「下半身の筋肉が固くなると、つまずきや転倒の原因になる」「ただし、筋肉は、動かして伸ばしていけば何歳からでも必ず |ars| wdn| gbf| szo| ifi| xhh| iuk| ofs| cds| pvw| pdv| lup| joh| yhh| kci| fqk| qiq| htx| cik| fts| jxc| wrz| mxr| knf| xis| mcb| lup| tkn| ckg| rxl| gov| onp| dti| ivg| rat| krh| ali| roc| vgb| jql| aux| bla| pgd| uyz| qkc| ixg| owr| ozj| tpz| pbf|