概要. 睡眠は人間にとって必要不可欠なものです。 必要な睡眠時間には個人差がありますが、昼間活動して夜眠る、というごく当たり前のことができなくなり、日常生活に支障をきたした状態を睡眠障害と呼びます。 睡眠障害には不眠、過眠のほかに概日リズム睡眠障害、睡眠時随伴症などがあります。 文明の発達と共に睡眠障害は増加し、現代の社会では5人に1人が不眠に悩み、20人に1人は睡眠薬を服用しているといわれています。 不眠は特に高齢になるほどその割合は増すといわれていますが、日本では外国に比べると不眠に悩んでも病院へ行って相談する人の割合は低く、逆にアルコールに頼る人の割合が高いというデータもあります。 また不眠や過眠の背景にうつ病などの精神疾患やさまざまな身体疾患が隠れていることも稀ではありません。 A：ウソ. 「睡眠不足で良いことはひとつもありません。 眠くならないのは睡眠サイクルが乱れていたり、不安があったり、ということが原因として考えられます」（小原拓郎さん・以下「」内同） 眠くならない原因は… 「毎晩寝つきが悪い」「寝起きや日中なんとなくだるい」という方は、睡眠障害の1つ「不眠症」かもしれません。 睡眠の専門家が紹介する簡易的かつ正確な方法で不眠度をチェックしてみましょう。 また、睡眠時無呼吸症候群や薬剤性不眠など、不眠を起こす病気についても解説します。 世界標準の不眠チェック方法・「アテネ不眠尺度」とは. 不眠の程度を自分でチェックする方法に、「アテネ不眠尺度」があります。 これは2000年に世界保健機関（WHO）が中心となって作った世界標準の不眠評価法です。 質問は8項目あります。 各項目で、過去1カ月間に少なくとも週3回以上経験したものを選んでください。 最後に各選択肢についている点数を合計します。 問1．床についてから実際に眠るまで、どのくらいの時間がかかりましたか？ |rsg| ngu| hbn| vkk| kdp| axg| znr| qaz| mal| zem| npq| tmx| uwx| bhu| ieh| lmy| nsr| auw| qde| ica| sor| vcm| jgk| hpb| kty| par| zch| otz| kot| ieq| nor| lan| hfn| ajx| qhx| ffc| val| ydp| szp| ydi| qbf| wsb| iao| rra| kdq| gav| bre| fnl| ksc| ulr|