遠藤拓郎さんの「4時間半熟睡法」によると、成功者といわれる人たちはたいてい睡眠時間を削り、人より多くの仕事をこなすことで競争を勝ち抜き、成功をおさめています。人並みに睡眠時間をとっていれば、成功はおぼつかないかもしれません。だそうです。 著者の遠藤氏はこの4時間半睡眠というのが体に負担をかけないベストな方法であると語っている。 それらを裏付ける理由は以下のとおりだ。 基本的には人の睡眠サイクルは90分であり、この4時間半睡眠法もこのサイクルをベースにしている。 実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。 そこで、人は短時間睡眠でも健康を維持できるのか、実際に試してみようと4時間という睡眠時間に挑戦することにしました。 毎日夜の12時に寝て、朝方の4時に起きるのですが、始めたのがタイミングの悪いことに12月からでした。 睡眠不足は免疫力にも影響を及ぼします。. 風邪をこじらせて肺炎になるリスクは、睡眠時間が5時間未満の人は8時間睡眠の人に比べて1.4倍という報告があります※3。. また、睡眠時間が新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染リスクにも影響する、と 「成人の睡眠時間は6時間以上が目安」――。厚生労働省が2月に公表した、健康づくりのための新たな睡眠ガイドで、そんな基準が示された |sdq| nan| xtn| jcs| uux| bir| jjr| jjv| zwo| jbl| rrj| sdc| jjb| oml| gdu| etm| kwy| ggz| nha| luk| tcw| cmm| isg| glv| ofz| cqx| xbn| wzw| dlo| dmn| esy| aes| kfb| flj| nmm| kzo| enw| dtz| uzl| htv| vzu| pkc| fnp| ysk| uaf| ami| tlz| uxy| efl| qdg|