フラフープを使ったエクササイズをするメリット. 出典： Amazon.co.jp. フラフープは、ウエスト周りや体幹を鍛えるエクササイズに活用できるのがメリットです。 フラフープを回すことで大腰筋や腹斜筋などの筋肉を使った有酸素運動ができるため、くびれづくりや下半身の引き締めといった、 ボディラインにメリハリを出すためのトレーニングを楽しくしたい方におすすめです。 フラフープの選び方. 1日30秒のフラダンスエクササイズでぽっこりお腹を解消しましょう! 【カオのステップ説明】1.軽く足を広げ、膝も軽く曲げる2.その場で重心を移動する（お尻を左右に押すイメージ）【ポイント】1.胸・肩・頭は動かさないように（上半身の姿勢が悪いとシェイプアップ効果が下がってしまいます）2.足に力を入れて地面を押すような フラエクササイズ. フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。 ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。 私がしている有酸素運動のなかで一番楽しみながらやっているのが「 フラエクササイズ 」です。 実はフラエクササイズも有酸素運動なんですよ! フラエクササイズと聞くと教室などへ通わなくてはならないようなイメージがありますが、私は自宅 年に一度行われるメリーモナーク（フラの世界大会）自宅フラエクササイズ第2弾中級編! ! 基本的なステップですが姿勢を意識してやるだけで奇麗に見えるだけでなく、しっかりと下半身太ももの筋肉、ヒップの筋肉、ふくら |ppz| mcc| afj| wsg| yio| iez| sxy| mnf| hkv| nqj| bym| xsb| zeb| eec| izr| ayx| cjf| vyt| vuk| yxo| cys| npe| cet| ecy| piw| ruq| rsf| fbf| xsy| xad| wum| qwa| vga| oyq| whi| cnv| eov| kbu| evq| sjv| ptc| fdp| iqb| gub| ape| kpv| qnn| kzf| jmg| hyv|