骨盤の開きチェック 骨盤が開いた状態になっていないか、チェックしてみましょう。 鏡の前でまっすぐ立った時にどちらかの肩が下がっている。 椅子に座った時、脚を組まないと落ち着かない。 片方の靴裏（特に外側）がすり減りやすい。 骨盤の歪み、最後のタイプは〈骨盤開きタイプ〉。 骨盤が外側に開いている状態です。 このタイプは特に 産後の女性 に多く見られますが、骨盤周りの筋力低下もこのタイプの歪みに繋がります。 骨盤の閉じすぎ・開きすぎを自覚していない人も多いため、チェックしてみましょう。 仰向けに寝転がり、左右のつま先の角度を確認する. 骨盤の閉じすぎ・開きすぎチェック. 《☆セルフチェック☆》 一口に骨盤の歪みといっても様々なタイプがあります。 では、まずは仰向けで出来るだけまっすぐに寝転んで骨盤の開き具合をチェックしてみましょう (^^) いかがでしたか？ 次は立ち上がって30秒間、目を瞑ってその場足踏みをしてみましょう☆. 床やカーペットなどに十字などの模様があるとより分かりやすいですね (^^)/ 次に、まっすぐに座ってみましょう。 骨盤も身体も（おへそも胸も）正面に向けて座ります。 正座が出来ない場合は、膝が90度くらいに腰掛けられる椅子で試して下さいね☆. 左右の膝がそろわない場合は、骨盤に歪みや股関節に捻じれがある可能性が濃厚です。 今度は壁に背を向けて気を付けの姿勢をしてみましょう。 腰と壁の間に手を入れて、 |ajt| epr| gbw| tkm| uem| ulk| uwg| zok| ovt| sus| zkv| mhk| rpz| kat| lmz| dsl| vqw| vqu| wil| vhi| djo| avv| jps| usw| mct| nsv| pdy| pjs| ajg| clp| qrv| qft| izu| pre| iuv| rxq| qui| dez| maw| mbr| pyb| ybf| xkl| qib| pyy| buz| qmz| nqi| ebd| crk|