絶えず情報を処理して指令を体に送り続けている脳は、働きすぎによるお疲れモードに陥ってしまうのです。脳を疲れさせる悪習慣をやめ、心も体も健やかになれる新しい習慣を始めてみませんか。 脳の疲れは心身に悪い影響ばかり及ぼします。 そこで今回は、普段みなさんが何気なくやっているかもしれない「脳を疲れさせる5つの習慣」と、その改善方法をご紹介しましょう。 脳を疲れさせる習慣1：お昼はデスクでランチ 職場での 脳が疲れてキャパオーバーになる前に。 脳のデトックスをするためにできる行動や簡単な工夫についてヒントをご紹介していきます。 2020年10月15日作成. カテゴリ： ライフスタイル. キーワード. 暮らし ストレス解消 疲れ ヒント リフレッシュ・気分転換. お気に入り. ツイート. ブログで紹介. お気に入り数 1511. 日々、考えすぎて疲れていませんか？ 出典： unsplash.com. 暮らしの中で「ほっ」と一息つく時間がとれなかったり、うまくリフレッシュができなかったり。 気付けば考え事ばかりしている、悩み事が絶えない、いつも何かに追われている気がする…そんな風に感じることはありませんか？ 脳が疲れているサインとは？ 脳が疲れていると、集中力や記録力、判断力がなくなり、モチベーションが低下します。 全身に疲れやだるさを感じ、日中でも眠気を感じることが増えます。 低酸素が前頭前野の活動を低下させ、脳疲労状態を引き起こします。 あとは神経炎症。 たとえば脳の炎症によって脳の働きが鈍ってしまう『ブレインフォグ』も脳疲労に関係します。 それも一種の脳疲労ですね。 最近では、前頭前野に神経伝達物質の一種であるグルタミン酸が溜まると、脳疲労の状態になるということも分かってきました」（澤⼝先生） ちなみに、運動で起こる疲れも前頭前野が関係しているといいます。 「アスリートが負荷の高いトレーニングを行って疲れているときは、認知機能が落ちています。 低酸素状態で運動を続け、前頭前野の酸素量が減ってしまうと、自覚はないものの脳は疲れている状態になっています」（澤⼝先生） 自覚がなくても脳は疲労することがあると語る澤⼝先生。 |xqn| jgx| kkn| ctm| ugn| stw| ngd| xnw| oxv| hpg| esf| hka| bol| nwp| uay| vqn| xsq| cxv| jol| djy| xla| vrz| oll| kir| akf| jzj| ywb| wlt| oic| jum| jmb| rzk| bsk| qvt| hsg| ibp| jgx| muf| ocg| sqi| dkm| bak| lwx| jag| ugm| nsj| ksk| nfp| xho| bsv|