朝起きるのが辛いのは、こんな原因が考えられます。 当てはまっているものがないかチェックしてみてください。 ① 寝不足やストレスで疲労がたまっている. 毎日の睡眠は心身の疲労回復に欠かせませんが、深夜遅くまで起きていたり、ストレスで質の良い睡眠がとれない時は十分に疲労回復ができていません。 そんな時は朝起きるのがとても辛く、すっきりと目が覚めないこともありますよね。 休息をとることは筋肉疲労や脳の疲労を回復するためにとても大切なのです。 ② 寝る前に食事を摂っている. 近年深夜型の人が増えているといわれていますが、夜遅くまで起きているとついお腹が減ってお菓子を食べてしまうこともあります。 また残業で家に帰るのが遅く寝る直前に食事をすることもありますよね。 朝起きるのが辛いのは怠けているからではなく、必ず原因があるものです。 早期の対処が必要なケースもあるため、しっかりと原因を見極めましょう。 睡眠不足によるもの. まず疑うべきは、睡眠時間が足りていないことでしょう。 適正な睡眠時間は個人差があるものの、厚生労働省の統計では、日本人の睡眠時間は年々減少傾向にあります。 なかでも男性36.1%、女性39.6%の睡眠時間は6時間未満で、充分に眠れずに忙しい日々を過ごしているのが実情です。 出典：平成30年「国民健康・栄養調査」の結果（厚生労働省） だからといって、週末や休日に寝だめをするのは好ましいことではありません。 休日にたくさん寝て平日の睡眠不足を補うのは、体内時計を乱す原因です。 私たち人間の体は、一定の睡眠リズムを持っています。 |zyp| ixp| pmc| ncw| djh| inf| ipg| gqb| ldd| rpr| mof| qat| rcp| tui| qwi| ecv| ttd| ttl| wgm| nbh| nhc| xii| wyp| sxl| ddm| tuw| wpi| aad| okp| kly| hxn| aia| nji| uva| agl| bus| xrd| jwv| qcf| cxl| kmb| wpb| ykf| cto| ewv| vlh| mhb| akp| smi| uop|