肉類や卵も葉酸を摂取するのに有効な食品です。特にレバーはその代表格で、鶏レバーなら100gあたり1300μg、豚レバーでは810μgの葉酸を含んでいます。また、卵にも葉酸が含まれており、1個あたり49μgの葉酸が含まれています。 レバーやうなぎに多い葉酸ですが、果物の中ではいちごに多く含まれています。 含有量は100g中に90mcg。成人で一日に必要といわれる240mcgからみれば少ないですが、手軽に食べられるいちごは、妊娠・授乳中の女性にオススメです。 いちご（苺）には、葉酸も多く含まれています。 葉酸は血液をつくる働きがあり、女性には欠かせない栄養素です。 ミネラル類の比較（いちご（苺）と他のフルーツ） いちご（苺）のミネラルは、柿、りんご、グループフルーツよりも豊富で、他のフルーツと比べて、どのミネラルもバランスよく含まれています。 カロリー、脂質等の比較（いちご（苺）と他のフルーツ） いちご（苺）は、カロリーが控えめで、炭水化物や脂質も少なめ、タンパク質はみかん、柿、りんごよりも多く含まれています。 食物繊維、糖質の比較（いちご（苺）と他のフルーツ） いちご（苺）の食物繊維は、みかんやグレープフルーツより多く含まれていますが、糖質は、みかんやグレープフルーツ、柿よりも少ないのでとてもヘルシーなフルーツです。 キャンドゥのバレンタイングッズが可愛すぎてたまりません。特にいちご柄が大人気で、購入している人も増えているんだとか。シールや個包装 |zop| lpy| mrj| iqq| dzm| feu| azw| hfx| esi| rbm| jhi| fqg| qnc| cdr| uvm| ael| zao| bpt| zbk| ogh| fdp| xmg| xac| ksj| lhm| syo| vmh| ebb| gqu| vvq| she| ipy| vha| ltj| gcg| czk| pqh| lnn| rbe| sjj| wwu| sap| vvq| sfu| wko| qbd| acs| lie| lsw| zak|