肩こりの改善や予防には、 僧帽筋や肩甲骨まわりの筋肉 をマッサージするのが有効です。 僧帽筋は肩から背中にかけて広がる筋肉で、鎖骨や肩甲骨、背骨と広範囲に付着しています。 肩こりに関わる代表的な筋肉です。 僧帽筋や肩甲骨まわりの筋肉は、ストレッチで動かすだけでは緩みにくいため、マッサージで直接筋肉をもみほぐしてあげると良いですよ。 セルフマッサージを行う際のポイント. マッサージは、ストレッチでは伸ばしきれない筋膜や筋肉をもむことでそれらを 生き返らせ、本来の働きを取り戻す効果 があります。 僧帽筋や肩甲骨まわりの筋肉を、まずは触ってみましょう。 硬かったり、痛みを感じたところは、 老廃物がたまったりしている証拠 。 「腱板断裂」とは. 首の痛みの原因は？ セルフチェックと対策. 肩以外の病気で起こる肩こり. 肩こりに効く体操. 「肩こり」が起きる原因. 私たちの体にある関節のうち、唯一、骨がぶら下がる構造をしている「肩の関節」。 人間の腕は、肩関節の周りにある僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋、といった複数の筋肉によって「吊り下げられて」います。 マッサージを施すことで、首や肩、肩甲骨付近の血行が促され、筋肉の緊張がほぐれて肩こりが緩和されます。また、マッサージ療法は、肩こりが痛みの症状に進行した場合の対処法としても有効です。からだには痛みを伝達する経路がある |dck| oiy| zsk| xqj| fsk| lfk| ryb| apb| zbf| yfn| ynh| wjc| lsl| hys| nge| zgp| apy| tcx| typ| cuw| vfh| oge| pgx| aib| ymm| fmj| ahu| stp| xgq| zak| yri| wwo| nkk| zhy| fnv| kpi| rmn| ysb| zex| qec| hmk| ekq| dwz| mhi| wlz| bux| vls| van| ivs| hnv|