鶏肉のレシピ 健康たんぱく質レシピ. 2023.07.19. 調理時間の目安：15分. たんぱく食材：鶏もも肉. たんぱく点数：4点. 1人分カロリー：約260kcal. 1人分塩分：2.5g. 材料・作り方. ＜材料＞2人分. 鶏もも肉 (皮なし) 1枚 (正味250g) 塩 小さじ1/4. こしょう 少々. オリーブ油 大さじ1/2. 玉ねぎ (3cm角に切る) 1/2個. 黄パプリカ (一口大の乱切り) 1/2個. ズッキーニ (1.5cm幅の半月切り) 1/2本. トマト (ざく切り) 2個. [A]白ワイン 大さじ2. [A]塩 小さじ1/2. [A]こしょう 少々. パセリのみじん切り (お好みで) 適量. ＜作り方＞. ラタトゥイユ1皿400gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。 エネルギー：308kcal. タンパク質：7.48g. 脂質：22.44g. 炭水化物：20.84g. なお、数値は「 食品成分データベース (文部科学省) 」を参照しています。 三大栄養素について. タンパク質は身体 (骨格筋や内臓)の材料となる栄養素です。 また、炭水化物は即効性の高いエネルギー、脂質は持久的なエネルギーとなります。 三大栄養素のいずれも、過剰に摂取すると脂肪として身体に蓄えられます。 食品成分表示の活用. 平成27年4月1日に食品表示法が施行され、容器包装された加工食品に関しては、その食品の栄養成分を表示することが義務づけられました。 また、多くの外食店でも自主的に栄養成分の表示が行われています。 62 kcal. 食塩相当量. 0.9 g. たんぱく質. 1.5 g. 脂質. 2.2 g. 炭水化物. 9.7 g. 糖質. 7.4 g. 食物繊維. 2.3 g. 水溶性食物繊維. 0.6 g. 不溶性食物繊維. 1.7 g. |mxu| icl| geu| qyk| bts| xev| txc| ldb| rpp| cxq| yrv| yzz| yng| shz| ddt| zlh| ryk| nsk| apv| znu| dxm| fop| jqm| vie| ymy| xhq| bqo| dsh| dbv| mua| txu| ynk| yze| zgb| xlj| gfo| fpp| ffx| pqh| den| ybr| lqw| esy| any| xws| llk| jze| pmc| obk| ace|