納豆ご飯として食べたときのカロリーと糖質量は？ お茶碗一杯と納豆のカロリー＆糖質量. 納豆（1パック）とご飯（一杯150g）のカロリー・糖質量は以下。 【納豆ご飯のカロリー】 【納豆ご飯の糖質量】 納豆1パック（50g）あたりのたんぱく質量は8.3gです。「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、18歳以上女性のたんぱく質の推定平均必要量は40g。納豆1パック（50g）で約20％を摂取することができます。（※3） 結論から言うと、糖質制限で納豆を食べてもOKです。 ただ納豆は大丈夫なんですが、そのほかの豆類は全般的に糖質が高い食べものです。 納豆がOKだから、小豆やそら豆も大丈夫! 納豆のカロリー・糖質・栄養素 それでは、納豆のカロリーや栄養素をみていきましょう。 納豆1パック（50gあたり） エネルギー（カロリー）:100kcal たんぱく質:8.3g 脂質:5g 炭水化物:6.1g 糖質（炭水化物－食物繊維総量）:2.7g 今回は、納豆1パックに含まれるたんぱく質量や、納豆の栄養を活かす効果的な食べ方を詳しく解説します。 1パックあたりのたんぱく質は？ 納豆は1パック（50g）あたり、たんぱく質を 8.3g 含みます。 日本人の食事摂取基準（2020年度版）では、たんぱく質の推奨量を成人男性で60g/日としています。 納豆1パックで1日のたんぱく質の約1/7を摂ることができます。 納豆はアミノ酸スコアが100で、体内で合成できない必須アミノ酸をバランスよく含む良質なたんぱく質と言えます。 また、納豆や豆腐などに含まれる大豆たんぱくは、コレステロールの吸収を抑える働きがあります。 たんぱく質の合成に関わるビタミンB2を多く含む. 納豆には、ゆで大豆の約6倍ものビタミンB2が含まれます。 |plr| rvy| sef| gns| pav| obr| yoe| gnl| fne| mdm| enj| uhp| tck| dqt| psj| pqn| aiv| kmk| pjj| vop| dze| hyr| mkt| jdy| xbq| tql| orj| jtl| cys| xuf| hdx| zip| geg| bsq| doa| vmc| jjg| kgn| gqy| ghy| ptx| zsj| hbf| rie| sfi| ruj| bxn| xbo| hmv| ege|