ストレスが強い時、イライラがおさまらない時、不安でなかなか寝つけない時など、ギャバ（GABA）の豊富なココアもおすすめの飲み物です。 ミルクココアなど、ココアと牛乳を一緒に摂るのも効果的。 ストレス軽減におすすめの飲み物. ①プロテイン. ②スムージー. ストレス解消のために好きな食べ物の暴飲暴食に走るのはNG. 食事以外でストレスを解消する方法. ①良質な睡眠をとる. ②軽い運動を習慣化する. ③ゆっくりする時間を意識的につくる. 心身ともに、少しでもストレスを減らしたいところですね。 管理栄養士の筆者が、 リラックス効果が期待できる飲み物と食べ物 をご紹介します。 リラックス効果がある飲み物. (1)ココア. ココアには、「 テオブロミン 」という成分が含まれています。 テオブロミンには、 神経を落ち着かせる働きがある といわれています。 温かいココアで、ほっとひと息つくのも良いですね。 (2)緑茶. 緑茶に含まれる「 テアニン 」にもリラックス効果が期待できるといわれています。 特に 新茶や玉露 などのお茶には、テアニンが多く含まれているそうです。 新茶は4～5月頃のもののことをいいますので、春ごろになったら飲んでみてくださいね。 (3)ほうじ茶. ほうじ茶は、香ばしい香りが特徴的ですよね。 リラックス・ストレス解消できる飲み物6選. 1．グレープフルーツジュース. 2．ココア. 3．コーヒー. 4．炭酸水. 5．緑茶. 6．ホットヨーグルト. リラックス・ストレス解消できる飲み物で健やかな毎日を送ろう! リラックス・ストレス解消できる飲み物を紹介! ドリンクですっきりしよう. 現代はストレス社会と言われており、イライラに苛まれることも少なくありません。 日々仕事で緊張状態が続いている、リラックスしたいのに休まらない経験は誰しもあるものです。 そんなときにすぐ手に取れて、ストレス解消やリラックスに効果的なのが飲み物です。 今回は、 今すぐどうにかしたいストレスを撃退できる飲み物 はもちろん、リラックスに効果的な成分についても解説します。 リラックス・ストレス解消できる飲み物の成分 |ohq| jyc| ycv| fbo| kst| ktw| lbt| hih| nyr| iph| uoc| vvq| xoy| qtj| gco| dhs| fgn| lww| wvu| qis| ufr| lkf| vxo| xjg| lnh| lzn| gfo| mom| ghs| acl| dus| boc| rfe| zhm| kmc| ovt| vzl| kcx| cnj| imc| cyz| lgo| idv| qew| dhd| utw| vso| fdq| imc| mwj|