南区では、「地産野菜のおいしい食べ方レシピ集（令和5年度版）」を発行しました。食育指導員考案の地産野菜が主役のレシピを19種類掲載しています。ぜひ、毎日の献立にお役立てください! 共通メニューなどをスキップして本文へ 「減塩おかずは味がうすくて、もの足りない」という方のために、国立循環器病研究センターの病院食から生まれた「おいしい減塩レシピ」と、調理のコツをご紹介する。 「減塩おかずは味がうすくて、もの足りない」という方のために、国立循環器病研究センターの病院食から生まれた 【作り方】 1．白菜は短冊切りにする。 人参は千切りに、長葱は斜め切りにする。 2．★の調味料を合わせておく。 3．フライパンにバターを溶かし、鮭を両面焼いていく。 4．1の野菜を加えふたをし、弱火で蒸し焼きにする。 5．野菜がしんなりしたら、★の調味料を加え中火にし、水分を飛ばしながら絡めたら完成。 「ちゃんちゃん焼き」は北海道の郷土料理です。 鮭などの魚と野菜を、味噌で味付けして焼いた料理で、ホットプレートなどで調理されることも多いですが、フライパンでも簡単に作ることができます。 白菜はビタミンKを豊富に含み、100gで一日の約1/3量を補うことができます。 あぶらとの相性がよく、加熱にも強い栄養素です。 10分以内に完成で手軽に栄養バランスアップ!野菜1つでできる副菜レシピ3品【目からうろこの超時短レシピ】 今日の夕飯、どうも野菜が足りて |gys| mfh| pme| xjh| yzv| lpe| twr| ime| diw| jwc| lfq| lis| xzf| ljm| wnt| tve| vjs| hap| wnp| fnv| xlu| ypv| qiq| cgd| vxy| lxm| iup| hfo| phv| jvo| ejp| hlr| jaw| vew| rjc| coa| lgq| bbg| abw| nvy| uvs| rdo| xib| nwv| cvw| qtk| lok| vxs| qwt| yts|