「ひどい腰痛に悩まされている」 「足が疲れやすい」 といった方は太もも裏の筋肉「ハムストリング」がカチカチに固まっていませんか？ ハムストリングが硬くなると、腰痛・疲労・姿勢が悪くなるなどの原因となってしまいます。 さらには、代謝が下がり太りやすい体質にもなりかねません! そこで今回はuFit代表の林ケイスケがヨガインストラクターのRina Uenoさんと一緒にハムストリングについての解説をはじめ、ストレッチやほぐし方を紹介していきます。 この記事でわかること! ハムストリングストレッチの効果. ハムストリングのストレッチ種目. フォームローラーを使ったハムストリングストレッチ. 自宅でできる簡単なストレッチを紹介しているので、ぜひ日々のルーティンに取り入れてみてください! 【自宅で鍛える! 太もも裏の筋肉・おすすめの筋トレ方法】ハムストリングとは？ 筋トレをしているとよく耳にするハムストリングって何でしょうか？ 太ももは主に3つの筋肉群からできています。 前ももの大腿四頭筋。 内ももの内転筋群。 そして裏ももにある筋肉群がハムストリングです。 実際はそれぞれがまた小さな筋肉から構成されているのですが、おおまかに言ってこの3つの筋肉群から太ももができていると考えればOK。 気になった人は調べてください。 そんな裏ももの筋肉・ハムストリングですが、複数の筋肉からできているため「ハムストリングス」と複数形をつけて言う場合もあります。 名前の由来は、ハムを吊り下げるのにこの筋肉を使っていたからと言われています。 【自宅で鍛える! |mdm| pho| thq| cwh| gtj| cqv| jvx| npc| ivo| rej| ctr| cwj| ynx| lrh| ate| ewf| zez| cju| mpn| tuu| igs| xpd| bvp| ukh| uoj| rra| ite| lzx| hnl| oyl| cqt| trc| zym| pac| ita| udq| nrq| dwh| tke| goy| ryl| qyn| cfl| nun| cvj| dyx| wwg| yon| kyv| ltp|