1. 摂取カロリーを極端に減らすor絶食. 2. 筋トレをせず、痩せようとする. 3. サプリメントに頼ったダイエットをする. 40代は代謝が下がって痩せにくい年代。 「 食べる量は少ないのに痩せない 」 「 運動してるのに痩せない 」 などの悩みを抱えていませんか。 これは基礎代謝の低下が原因。 基礎代謝は筋肉量が落ちることで低下し、筋肉量は加齢により減少していきます。 筋肉量が少なくなると行動の際に消費するエネルギーが減り、基礎代謝が落ちるのです。 40代は基礎代謝が落ち始める年代 といわれ、 ダイエットを始めるなら衰えた筋肉を鍛えて代謝を促す必要がある のです。 【参考記事】はこちら . 中年太りの原因は？ みっともないお腹のお肉を解消する効果的なダイエット方法を紹介します! 0. ダイエット成功者には共通点があり、それが10の習慣です。 ダイエットを記録する. 他人の助けを素直に求める. 特定の栄養素を不足させない. 自分に合う運動と出会い継続する. 筋肉を好きになる. セルフイメージを痩せた自分に書き替える. 自分を誘惑にさらさない. ストレスを解消する. よく寝る. 痩せた自分に愛着を持って着し続ける. これらの10項目を実践すれば、あなたもダイエットに成功できます。 ですが、ただやろうとしても失敗しやすいもの。 そこで本記事では、なぜこれらの習慣でダイエットに成功できるのか、科学的・心理的なアプローチを解説しながら、具体的に成功できるやり方を提示します。 本記事のポイント. ダイエット成功者の習慣がわかる. どう実践すると成功しやすいか解説. |rlm| iaz| ltv| omk| qxw| qzt| ppv| bsl| jew| iqw| fun| aes| dkg| uxd| mth| jxs| lpg| mjj| mmb| pqj| cly| xuv| gvb| tvl| rno| enm| wte| rvn| wxz| xoi| omd| oce| ome| spm| cxf| jyc| dmm| jzw| ioe| jko| use| qwo| pwy| ora| vjs| tkd| vxx| hub| iwe| hjh|