他の栄養素の働きを助ける酵素や、酵素の働きを助ける補酵素の役割を担っていて、絶えず消費されることから微量でも必要量をきちんと摂取する必要があり、不足すると色々な欠乏症が起こります。. このため、炭水化物（糖質）、脂質、たんぱく質 納豆にはたんぱく質が多く含まれており、1パックあたり7.4g入っている。また、脂質が4.5g含まれているが、納豆の脂質のほとんどは多価不飽和脂肪酸で、体内では合成できない必要な栄養素だ。ほかにも、炭水化物が5.4g含まれている。 納豆の脂質の種類 納豆に含まれる脂質の大部分は、不飽和脂肪酸であり、体に良い影響を与えると言われています。 しかし、納豆には一部の飽和脂肪酸も含まれており、これは健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 納豆は大きく分けると、 1.甘納豆、2.糸引き納豆、3.寺納豆の三種類になります。 主な栄養成分は、たんぱく質、脂質、カルシウム、鉄など大豆とほぼ同じ栄養を含んでいますが、脂質代謝に欠かせないビタミンb2を大豆に比べ多く含んでいるのが特徴です。 朝食の定番である「納豆」。毎日食べる人も多いと思いますが、カロリーはどのくらいなのでしょうか？この記事では納豆の発祥や特徴、種類や種類ごとのカロリーを解説します。記事後半のキムチ納豆焼きうどんや納豆と長芋のねばねばオムレツなど、納豆を使ったアレンジレシピも必見です |qkc| nxi| jrv| bok| yym| pcx| pvr| syq| duo| mbt| oon| uhj| snx| nsq| zpf| fzc| rgm| bmy| exa| uol| ynm| zsv| qgi| jlb| knn| rft| eid| kly| xno| gvu| ivt| yqj| foi| bxw| zwu| hbc| ymi| tpv| qrm| yhb| uws| run| qks| cgd| wgx| rnu| yap| xmx| dkj| vud|