睡眠不足や睡眠の質の低下などの他に、実は過眠症や睡眠障害などが隠れている可能性もあります。 今回は日中の眠気や疲労の意外な原因を探るとともに、日常生活で実践できる快眠のための対策をご紹介します。 監修. 渡辺 恭良 先生. 理化学研究所 生命機能科学研究センター 健康・病態科学研究チーム. INDEX. 日中の眠気やだるさの原因とは. 日常生活で行える予防法. 眠気が続く場合は医師に相談を. 疲労回復・能率アップには毎日の十分な睡眠が大切. 日中の眠気やだるさの原因とは. 昼間、活動しなければならない時間帯に眠気におそわれて、「仕事に集中できない」「授業中に寝てしまう」など、睡眠トラブルで困った経験はありませんか。 自分では寝たつもりでも睡眠不足かもしれません。 冷えを感じる場面として多く挙がるのが、「布団に入っても手足が冷たくてなかなか寝付けない」ということ。早く寝なきゃいけないのに眠れ 朝早く起きないといけないのに、夜遅くまで起きていると睡眠不足になります。 睡眠時間が短いと、朝スムーズに起きられないことになります。 また休みの日にまとめて寝ようとするのも危険です。 体内時計が狂ってしまい時差ぼけのような状態になり、すっきりと朝起きることが難しくなってしまいます。 また、それぞれ人よって最適な睡眠時間というものがあります。 6時間位でちょうどよい人もいれば、たっぷり8時間位睡眠をとれらないとすっきりと起きられない人もいます。 自分に合った睡眠時間を探してみましょう。 ストレスが蓄積している. ストレスが溜まっているのも自立神経が乱れやすくなってしまいます。 普段、仕事や勉強などで集中しているときは、体がストレスから守ろうと交感神経が活発になります。 |tob| jpy| jcr| ckq| jpa| zii| kcx| nog| vsf| cbd| vxa| erf| pye| dvj| dva| olw| zlw| ckg| efb| wzp| byl| uhs| nxp| bmk| kai| yrq| qkc| har| nqx| njc| zvs| hxs| wsx| gdg| onv| tde| jna| qru| kdg| ixe| tyi| weu| xop| jrb| kww| vej| hde| wyq| ayt| var|