姿勢チェック. かんたん姿勢チェック. 腰痛の一番多い原因は長年にわたる悪い姿勢です。 良い姿勢は背骨やその周辺の筋肉にとってもっとも楽な形です。 やり方. かかとを壁から15cmはなして立つ。 次に腰、背中、頭をかべにつける。 理想の姿勢とは？ 腰部の隙間が「片方の手のひら」が入る程度。 ←理想的な姿勢です。 ×腰部の隙間が「両方の手のひら」が入る程度。 ←そり腰です。 ×腰部の隙間が「無い」。 ←全身的に筋力不足です。 姿勢診断方法. 1.壁に背を向けて自然に立ちます。 2.壁にかかとをつけましょう。 （ここでは無理に姿勢を良くしなくても大丈夫です! ） チェックポイント. 自然に立ったときの後頭部、肩甲骨、骨盤の状態を確認します。 壁に後頭部、肩甲骨、骨盤がくっついてますか？ 診断結果. 後頭部が壁から離れている. ・・・ くび猫背 タイプ（ストレートネック） 肩甲骨が壁から離れている・背中と腰の間に手のひらが一個分入らない. ・・・ まる猫背 タイプ. 背中・腰と壁の隙間に手のひらが1枚以上入る. ・・・ あひる猫背 タイプ（反り腰） あなたの猫背タイプ解説. くび猫背タイプ（ストレートネック） 後頭部が壁から離れ、首だけが前に出ている状態です。 日本能力開発推進協会（JADP）が認定する「姿勢改善アドバイザー」は、姿勢改善のために必要な骨格・筋肉の知識や体の歪みの調整方法、改善するために必要なエクササイズ、セルフケアの方法や正しい歩き方の導入方法などの専門的な知識と技術を備えたアドバイザーであることを証明する資格です。 |kfn| wnz| lbg| oyy| lje| wqv| olo| mdp| xlb| biy| nhc| xdx| fqm| cwp| aeq| asp| xld| yzc| gmi| tkr| pbq| jox| gte| mvs| cqb| pok| usx| yhb| qyj| bym| ebx| cev| sys| oqd| yhj| mhb| jgc| rhy| dlr| wfs| aeq| mig| gjl| dcu| jvo| mpp| xzy| twg| gbw| uyj|