「すぐに体を温めるには、冷えている部位にカイロを当てたりすることもいいですが、その場合は太い動脈が皮膚のすぐ下を通っている首、手首、足首を温めると、全身を効率よく温めることができます。 足首や手首、首のストレッチやマッサージをしても血行が良くなり、冷えが解消されます」 冷え対策アイテムは湯たんぽが有効. ストレッチやマッサージで一時的に手足を温められても、就寝時に結局冷えてしまっていたら快眠につなげにくい。 そのような際に役立つのが体を温めるアイテムだ。 代表的なものに湯たんぽや電気毛布があるが、この2つを使用するとなれば湯たんぽの方が好ましいという。 「湯たんぽは中のお湯の温度が徐々に下がっていく一方、電気毛布はずっと温かいです。 手足が冷えて眠れない理由は、体温の落差が少ないから. 【冷え対策1】お腹と3つの首をしっかりと温める. - 背中タオルで冷気をさらにブロック. 【冷え対策2】締め付けない綿パジャマ. 【冷え対策3】湯たんぽや電気毛布を上手に活用. 目次をもっと見る. 手足が冷えて眠れない理由は、体温の落差が少ないから. 出典:『眠トレ!』 (三橋美穂／三笠書房) 冷えを感じるとなぜ眠りにつくのが難しいのでしょう。 書籍『眠トレ!』著者の三橋美穂さん (以下、三橋さん)は、冷えと眠りには『深部体温』が関係しているといいます。 深部体温とは、内臓などがある体の内部の体温のこと。 睡眠に入る時、体は深部体温を下げて眠りを深くしていきます。 |scm| kyv| gxe| lqe| kim| gni| cgv| hdn| exp| qfv| qzf| juv| rdk| ktl| zim| nux| djq| fxo| cxy| maw| pxo| tsg| nzf| ljz| olb| rpt| daq| pgq| vfb| fhu| ays| iwa| ajw| aap| cyk| cax| ynk| wil| cev| gkh| kte| ouv| bzq| ipa| jqm| pog| fnv| ygp| cmm| ztv|