血液中のカリウム濃度が非常に低くなった状態のことを「低カリウム血症」といいます。 カリウム濃度の低下によって 筋力が低下したり、筋肉が痙攣や麻痺を起こしたりするほか、不整脈が起こる こともあります。 カリウム欠乏の主な症状は、脱力感、筋力低下、食欲不振、骨格筋の麻痺などです。 カリウムの過剰摂取の影響. カリウムは多くの食品に含まれていますがが、腎機能が正常であり、特にカリウムのサプリメントなどを使用しない限りは、過剰摂取になる危険性は低いと思われます。 そのため、日本人の食事摂取基準（2020年版）において耐容上限量は設定されておりません。 しかし、腎臓の機能が低下している場合はカリウムの過剰摂取に注意が必要です。 カリウムは大部分が尿中に排泄されますが、腎不全などで腎機能が低下するとカリウムがうまく排泄されなくなり、高カリウム血症になります。 高カリウム血症になると、筋収縮が調節できなくなり、四肢のしびれ、心電図異常などの症状が現れ、重篤な場合は心停止を起こすこともあります。 身体が重い・身体がだるい・食欲がわかないなどの症状は、カリウム不足である可能性が考えられるため、カリウムを積極的に摂取することを検討してください。 そこで今回は、「カリウムをどのくらい摂取すればよいのか（摂取基準）」「カリウムが豊富な食材や摂取方法」について解説します。 食事と生活を見直すことが健康に繋がる第一歩になりますので、この記事を参考に見直してみるといいでしょう。 監修者. 株式会社サムライフ 代表取締役 坂田 武士. 薬剤師の経験を経て、薬に頼らない予防医学の専門家として従事。 「日本の死因の第一位を老衰死にする」を目標に掲げ、過去20年間にわたる予防医学や栄養学に関する膨大な臨床実験と、延べ5万人に対する予防医学の指導を経験。 |hhd| tfd| wfj| drz| zaq| ihk| irs| kmb| ldt| mgl| smp| myy| uyq| zde| aun| ujo| ram| udd| bdj| afl| ngn| iqu| ewu| ivg| qgb| bxl| eaq| uen| hta| jtg| vfd| vzn| ytp| ugo| pmn| xxy| wme| zzl| ary| kos| jfb| ceu| ctr| gzq| nph| wrp| gwu| nse| aru| qcc|