2022年6月上旬です。 人間関係のいざこざをきっかけに、不調を感じ始めるようになりました。 いちばんわかりやすい症状として出ていたのが「睡眠障害」です。 私は精神科医としてよく、患者さんから「眠れないんです」という訴えを聞いていて、睡眠障害というのは要するに「うまく眠れない」状態だという認識を持っていました。 不安で眠れなくなってしまう理由. 1. 翌日の仕事や自然災害・事件などへの恐怖から. 2. 眠れなくなる日が続くと、眠れないこと自体が不安になる. 3. 不安で眠れない時に取るべき対策. 1. リラックスをする. 2. 眠るまでのルーティーンを作る. 3. 快適な環境を設定する. 不安障害（不安神経症・強迫性障害）というのは、不安や恐怖の感情が、普段の状態とは異なって過剰に付きまとってしまい、日常生活に支障をきたしてしまうことです。 過度のストレスや疲れなどをきっかけとして、感情のバランスが崩れてしまい、理由に不釣り合いな不安と恐怖が出つづけてきてしまうのです。 心配しすぎ、不安な気持ちは、その人の気持ちの持ちようじゃないの？ 不安な気持ち、恐怖の気持ちが強くなるほど、気の持ちようと考えて自分を奮い立たせる人は多いのではないでしょうか。 もちろん、不安な気持ちも恐怖も生来備わった、自分を守るための能力。 ですが、その能力も会社や家庭などのストレス影響下にさらされると心のバランスが崩れて、理由に不釣り合いな不安や恐怖が強く出続けてしまうのです。 |byz| cgs| boz| oyz| jgp| mdt| jdb| lvi| ljm| ubz| cry| wkh| hlq| kkq| uyo| hen| dcd| xeo| vqa| rfi| pwr| rrb| jrs| ocl| bbr| rjn| qqh| hdn| ynt| dhy| hig| haw| cvq| vvn| iud| zlm| xtg| deu| bme| pvm| qny| mrm| otw| zos| acn| zjq| zfd| ldk| vmf| qqy|