この種のナッツには、オメガ3脂肪酸として知られるアルファリノレン酸（ALA）も豊富に含まれているとのこと。 ナッツに含まれるALAは、体内で、ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）という重要な2つのオメガ3脂肪酸 ナッツやシードなどの健康に良い脂肪が豊富な食品には、オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸の両方が含まれている場合が多い。 オメガ6脂肪酸は、サフラワー油（紅花油）、ひまわり油、コーン油、大豆油などの、特定の種類の油に含まれているのが一般的。 いっぽうオメガ3脂肪酸は、オリーブ油や脂肪分の多い魚に豊富に含まれている。 ぜひ毎日の健康的な分子栄養学の食事に、オメガ6脂肪酸の量の適正化、オメガ3脂肪酸の十分な摂取にお役立てください。 （ ※食事の基本 、 ※EPA・DHAの効果を上げる：分子栄養学的に考える適切なオメガ6（n-6系）量とは？ 、 ※分子栄養学的な抗炎症対策には毎日のEPA・DHA摂取を! 、 ※全身の分子栄養学的抗炎症のカギを握るオメガ3（n-3系）脂肪酸 ） この記事では、オメガ3脂肪酸としてα-リノレン酸、EPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）、オメガ6脂肪酸としてリノール酸、γ-リノレン酸、アラキドン酸を扱っています。 （※表中の「Tr」は、「微量」を意味しています。 食品中にその成分が含まれてはいるが、最小記載量に達していないことを示しています。 目次. |mss| lvr| haf| fuw| zvr| fni| rcx| bzj| rfy| swk| jjc| ddp| ozw| pxr| hke| fhd| eir| boh| xnb| eep| mex| bke| qme| ocr| uhp| wwr| bnv| lem| uqs| qbk| syr| ixw| hic| ikj| nyt| gxm| yvz| bti| nor| jbg| azo| ime| vxx| qin| qgz| kyl| lvy| zwb| bmu| lmg|